เพื่อนๆถนัดเล่นกล้ามไบเซบแบบไหนกันครับ ?

ตามหัวข้อนะครับ

ระหว่าง น้ำหนักมาก แต่ยกน้อยครั้ง (6-10)
กับ น้ำหนักที่สามารถยกได้หลายที (12-15)

อยากรู้ว่าแต่ละคนแบบไหนได้ผลมากกว่ากัน
แต่สำหรับผมแบบแรกเลยครับ อิอิ

ขอโปรแกรมการเล่นไบเซบแต่ละคนด้วยนะครับ
ขอบคุณครับ