น้ำหนักการโฟกัสกล้ามเนื้อต้องกะเอาเองใช่ไหม หรือยังไง อย่างผมยก 7 ขึ้นมา 9เหมือนโฟกัสไม่ได้เลย เปงกล้ามแขนส่วน ไบเซบ อะ หรือต้องฝึกโฟกัสเอามีวิธีแนะนำไหม