วิ่งแล้วปวดกล้ามเนื้อบริเวณส้นเท้า

อยากทราบวิธีแก้ครับ คือไม่ได้ เจ็บตอนวิ่งจังหวะกระแทกนะครับ มันเจ็บตอนหลังจากวิ่ง จังหวะยกเท้าขึ้น  เหมือนเวลายกดัมเบลใหม่ๆ จะปวดกล้ามเนื้อแขนแบบนั้นอ่ะครับ ตอนแรกก็นึกว่าเป็นเฉพาะตอนแรกๆ วิ่งๆไปก็หายเอง แต่นี่เป็นเดือนๆ แล้ว ไปวิ่งกลับมาทีไรเป็นทุกทีเลยครับ  เกี่ยวกับรองเท้าหรือเปล่าครับ ถ้าเกี่ยวควรเลือกซื้อแบบไหนดีครับ