ปวดส้นเท้าค่ะ

คือหนูปวดส้นเท้ามา2อาทิตย์แล้วค่ะ ที่ปวดก็เพราะตอนเรียนพละ ครูเขาให้วิ่ง50เมตร แล้วเหมือนหนูจะลงเท้าผิดอ่ะค่ะ เลยเจ็บแต่ตอนนั้นเจ็บไม่มาก ผ่านไป1อาทิตย์ ถึงเวลาเรียนพละครูเขาให้วิ่งรอบโรงเรียนสามรอบ ก็ประมาณ1800เมตร ได้ที่รองจากสุดท้าย(อันนี้ไม่ต้องบอกก็ได้มั้ง) ทีนี้แหละปวดหนักกว่าเดิม แล้วก่อนวิ่งครูเขาก็ไม่ได้ให้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วย เดินแทบไม่ได้เลยค่ะ ทำยังไงให้หายปวดคะ เดี๋ยวอาทิตย์หน้าก็ต้องเรียนพละอีกแล้ว