เดินบนส้นสูงนานๆอย่างไรให้เจ็บน้อยที่สุด

สวัสดีค่ะ พอดีมีความจำเป็นที่จะต้องใส่ส้นสูงเดินและยืนเป็นเวลานานมากๆค่ะ
ต้องถือป้ายสี (งานกีฬาสี) แล้วคู่เดินสูงมาก ครูเลยบอกให้ใส่ส้นสูง 4 นิ้ว แบบหัวปิดอ่ะค่ะ
ทำยังไงให้เจ็บเท้าปวดเท้าน้อยที่สุดคะ

Edit: เว้นวรรคใหม่ค่ะ