ขอ How to น้ำหนัก ใน7วันคะ

ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค้ะ  ส่วนใหญ่ได้แรงบันดาลใจจากไหนมาค้ะ ขอ   HOW TO  หน่อยค้ะ ตอนนี้น้ำหนัก  89  ค้ะ

ผมลองมา 2 สัปดาห์ ลดไป 5 กิโล เน้นมื้อที่มีคุณภาพ เช่น ข้าวไรซ์เบอรี่ ซุปเนื้อวัว ปลาซาบะย่าง น้ำผลไม้ วิ่งตอนเช้าวันละ 1 ชั่วโมง ประมาณนี้ครับ ได้ผลดีทีเดียว ความหิวเริ่มน้อยลง

สวัสดีค่ะ พุงย้อยเหนียงใหญ่ น่องใหญ่มากก อยากลดนน.เเต่ทำยังไงไม่เคยสำเร็จสักทีเลย ขอHow toลดน้ำหนักหน่อยคะ

ขอ How to ไม่ให้หวั่นไหวต่ออาหารรอบตัวหน่อยค่ะ เราเคยเป็นสาวเอวบาง ตอนนี้สูง 160หนัก55 อยากลดความอ้วนมาก แต่รอบตัวมีแต่อาหาร เพราะทำงานอยู่กับของกิน คิดว่าเราควรเริ่มลดยังไงดีใครมีวิธีเด็ดๆบอกหน่อย

ผมเป็นคนผอมมากๆครับ ตัวนี่บางมีแต่กระดูก อยากตัวหนาๆต้องทำยังไงครับทุกวันนี้ก็กินเยอะมากแต่ก็ไม่อ้วน น้ำหนักแค่50กก.เอง ผมอยากอัพน้ำหนักให้ถึง60กก. เผื่อตัวจะหนาขึ้นมาบ้าง ผมออกกำลังกายเป็นประจำครับ อ

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะทุกนมีวิธีแนะนำในการลดครั้งนี้ของเรามั้ยคะ ก่อนหน้านี้เราเคยลดไปแล้วแต่ลดช่วงแรกที่เราลดน้ำหนักลงไปอย่างรวดเร็วเราเลยกลับมากินปกติทำให้เราน้ำหนักมากกว่าเดิมอีกค่ะ

ใครมีวิธีทำให้อ้วนบ้าง คือเราหนัก 41 สูง 165 ไม่มีความสมดุลกันเลย อ้วนไม่ใช่แบบพองนะแบบให้น้ำหนักขึ้น ยิ่งกว่าไม้เสียบผีอีก

อยากลดน้ำหนักอ้ะค่ะแต่อยากได้วิธีลดน้ำหนักแบบเห็นผลค่ะ