ทำยังไงดีน้ำหนักไม่ลง

บอกก่อนเลยค่ะว่าเราเป็นคนกินเก่งมาก แล้วมีช่วงหนึ่งคิดออยากลดน้ำหนัก เราก็เลยว่ายน้ำ1เดือนเต็มๆ แทบทุกวันครั้งละ2ชม. น้ำหนักเราลง 10กว่ากิโล รวมถึงเราก็ควบคุมอาหารไปด้วย.....แต่พอเดือนต่อมาเราก็เลิกว่

พอดีเราน้ำหนักขึ้นมา4กิโล ใน 2 อาทิตย์ที่เตรียมงานประเมิน นอนตี4ตลอดเลย และตื่น8โมงไปทำงานค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกาย เช้า กินโจ้ก เที่ยง ข้าวร้านแกง เย็น ส้มตำ และนม อ้วนขึ้นมาได้ยังไงงงงงง เป็นช่วงเราร

สวัสดีค่ะ เราพึ่งไปฝังยาคุมมาได้ 1 เดือนค่ะ น้ำหนักขึ้น 4 กิโล แต่เรากินน้อยกว่าเดิมนะ กินน้อยกว่าปกติเยอะมาก เพราะก่อนฝังหมอบอกเราไว้ว่า ฝังแล้วจะอ้วนขึ้น เราเลยควบคุมการกินทุกอย่าง แต่ น้ำหนักขึ้น

สวัสดีค่ะเรามีเรื่องอยากจะถามว่าทำยังไงดีน้ำหนักเราถึงจะลดลงได้บ้างเราเป็นเด็กมัธยมเราคิดว่าเราไม่มีเวลามากพอที่จะเข้าฟิตเนสหาอาหารคลีนมากินออกกำลังกายบ่อยๆก็ไม่ได้ติดเรียนติดธุระเราใช้ชีวิตอยู่ด้วยตน

สวัสดีครับผมได้ทำการลดน้ำหนักโดยการลดอาหาร ทานประมาณนี้ครับ " มื้อแรก " ข้าวต้ม,โจ้ก,ข้าวกระเพราไก่(คลีน) , ข้าวก้องกับปลากระป๋องในซอสมะเขือเทศ(โซเดี้ยมสูงเลือกกินแต่เนื้อปลา) จะวนอยู่ประมาณ

ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่าเจ้าของกระทู้อ้วนนมาก ออกกำลังกายพยายามลดน้ำหนักตลอด แต่ท้องไม่หายย้วยเลยค่ะ ทำไงดี แขม่วพุงก็มีก้อนย้วยตลอกเลย

ใครเป็นบ้างยิ่งปิดเทอมยิ่งอ้วน. เราคนนึงแหละที่เป็น เราอยากลดน้ำหนักมากเลย ลดพุงด้วย แต่ไม่ชอบออกกำลังกายเอามากๆเลย จะทำไงดี ใครรู้บอกหน่อย

คือผมออกกำลังกายมาเดือนนึงแล้วแต่ยังเหมือนเดิม ผมน้ำหนัก65กิโล สูง180 ครับ การกินก็กินตามปกติครับ ช่วยหน่อยครับ ผมอยากมีsix packครัับ

กินข้าววันละแค่สองมื้อ กินปกติเลย แล้วกินไวตามิลค์วันละ 2-3 กล่อง กินขนมบ้างประปราย แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นไม่หยุด จาก 63 มา 70 แล้ว ทำไมกินแค่นี้น้ำหนักขึ้นไม่หยุด ทำงานที่บ้าน ไม่ค่อยได้ออกไปไหน

จขกท.เป็นคนไม่กินผักมาตั้งแต่เด็กๆแล้วค่ะ จนตอนนี้อายุ19ก็ยังทำใจกินไม่ได้ จะให้อธิบายว่าทำไมถึงไม่กินก็อธิบายไม่ถูก แหะๆ กินผักได้อยู่ไม่กี่อย่างเอง เคยลองกินสลัดแล้วแต่ไม่เวิร์คจริงๆ คิดจะเริ่มลดน้