▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ลดน้ำหนักเเบบนี้จะดีไหมคะ
ตอนเช้า
เน้นโปรตีน เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับไข่ต้มหรืออกไก่ต้ม,โจ้กหมู
ตอนเที่ยง
เน้นผัก เช่น สลัดผัก
ตอนเย็น
น้ำเต้าหู้หรือผลไม้
บวกกับทำไอเฟ 16/8 ลดของหวาน ของมัน ของทอด เเละลดเเป้ง
ออกกำลังกายตอนเย็น
ปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง
ออกคลิปตามยูทูป 15-20 นาที
ประมาณนี้ค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำตอบนะคะ