ใครมีคลิปออกกำลังกายมาแบ่งปันกันหน่อยค่ะ

พอดีเป็นคนสิวขึ้นประปรายมาตลอดอยู่แล้วนะคะแต่พอมาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังวันละ1-2ชั่วโมงติดกันมาสองสัปดาห์ มีสิวบุกหนักมากขึ้นหลายเท่าจากปกติเลยค่ะเลยอยากมาถามคนที่ออกกำลังกายมานานแล้วว่า ถ้าเราออกไ

เวท+คาร์ดิโอ 2 ชม. ทำติดกันไปเลย กับเวท 1 ชม. *** แล้วพัก 1 ชม. *** แล้วมาคาร์ดิโอ้ 1 ชม. แบบไหนดีกว่ากันเหรอคะ ><

ถ้าเรามีเวลาออกกำลังกายที่จำกัดแค่ 20-30 นาทีควรเน้นอะไร ระหว่าง คาร์ดิโอ้ กับ เวทเทรนนิ่ง

ผมสงสัยเวลาส่วนมากคนจะเริ่มออกกำลังกายมีแต่คนแนะนำให้เล่นเวท ทั้งที่ถ้าวัดกันจริงๆ คนที่ คาดิโอมากกว่าลีน กว่า   กล้ามพริ้วกว่า

คือเราทำงานหนักค่ะ วันละ3ชั่วโมง แต่ต้องมี2วันต่อสัปดาห์ ที่ต้องทำถึงเที่ยงคืน ตอนกลางวันเรียนมหาลัยค่ะ แล้วชีวิตมหาลัยต้องอ่านหนังสือเยอะมากไม่ใช่อ่านรอบเดียวจบแล้วทำได้ ปัญหาที่เรากังวลคือ เรื่อง ออ

มีใครอยากส่งต่อบ้างครับ