เวท+คาร์ดิโอ 2 ชม. ทำติดกันไปเลย กับเวท 1 ชม. แล้วพัก 1 ชม. แล้วมาคาร์ดิโอ้ 1 ชม. แบบไหนดีกว่ากันเหรอคะ

กระทู้คำถาม

Cardio Weight Training ฟิตเนส ออกกำลังกาย วิ่งเพื่อสุขภาพ

เวท+คาร์ดิโอ 2 ชม. ทำติดกันไปเลย

กับเวท 1 ชม. *** แล้วพัก 1 ชม. *** แล้วมาคาร์ดิโอ้ 1 ชม.

แบบไหนดีกว่ากันเหรอคะ ><

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3857777

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ออกกำลังกายวันละ2ชม. โดยแบ่งเวลาเป็น2เวลา แบบนี้อันตรายไหมคะ

ตอนเช้า 1ชม. วิ่งๆ คาร์ดิโอ ตอนเย็น 1ชม. เวท วิ่ง คาร์ดิโอ ไม่หนักๆ ค่ะ มีผลเสียอะไรมั้ยคะ

สมาชิกหมายเลข 7691829

วิ่งไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อ แต่เวทสร้าง

วิ่ง ไม่ได้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เวท ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ วิ่งมากเกินไปโดยไม่เวท และกินไม่พอ อาจทำลายกล้ามเนื้อด้วยซ้ำไป วิ่ง ช่วยระบบหัวใจ ระบบไหลเวียนโลหิต ปอด ฮอร์โมน เวท ช่วยสร้างความแข็งแรงโดยรวม

สมาชิกหมายเลข 7749566

การคาดิโอก่อนเวทเทรนนิ่ง

การคาร์ดิโอก่อนเวทเทรนมันทำให้กล้ามขึ้นช้ากว่าการเวทก่อนไหมครับ แล้วคือผมเป็นนักฟุตบอลที่อยากเพิ่มกล้ามมันเลยลีกเลี่ยฃไม่ได้ที่ต้้้องวิ่งก่อนเวท

สมาชิกหมายเลข 6467274

การวิ่งเป็นบอดี้เวทเทรนนิ่งหรือคาร์ดิโอครับ

คือตามที่เข้าใจนะครับ(หากผิดก็ช่วยบอกด้วยนะครับ) คาร์ดิโอ้-สลายไขมันเป็นหลัก แต่ถ้าออกหนักๆจะดึงมวลกล้ามเนื้อมาสลายเป็นพลังงานแทน บอดี้เวท-สร้างกล้ามเนื้อจากการใช้น้ำหนักร่างกายตัวเอง ทีนี้การวิ่งเนี

สมาชิกหมายเลข 2062234

เป้าหมายลด 6 กิโล จัดตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหมคะ

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/ เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

สมาชิกหมายเลข 8512110

ความเดิมตอนที่แล้วกู้ร่างใน 2 สัปดาห์ ก็ยาวนานผ่านมาจากวันนั้นเดือนฟ่า ๆ

ความเดิมตอนที่แล้ว https://pantip.com/topic/43189286 จากวันนั้นก็เดือนฟ่า ๆ น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงอยู่ที่ 74-76 - อาหารกินเหมือนเดิม 1800-2000 แต่มีแนวโน้มจะเพิ่ม 200-400 Kcal / วัน - ซ้อมหนักข

สมาชิกหมายเลข 745176

หลังยกเวทเสร็จต้องคาร์ดิโอต่อเลยไหมครับ

หลังยกเวทเสร็จเราควรคาร์ดิโอต่อเลยไหมครับ หรือเราควรแยกวันคาร์ดิโอไปไว้อีกวันเลย

สมาชิกหมายเลข 2277725

อายุ 15 เข้ายิมได้ไหมคะ

อายุ15ค่ะ สามารถเข้ายิมได้ไหม ตั้งใจจะไปเวทเทรนนิ่งค่ะ ส่วนตัวไม่ชอบไปวิ่งในสวนสาธารณะ แต่ยังคาร์ดิโออยู่ตลอด มีข้อจำกัดในการเข้ายิมสำหรับคนอายุ15ไหมคะ

สมาชิกหมายเลข 6701386

ลดน้ำหนักมาสักพักน้ำหนักนิ่งมากทำไงดีคะ ?

ลดน้ำหนักมาสักพักน้ำหนักนิ่งมากทำไงดีคะ ? ลดน้ำหนักออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ แต่น้ำหนักนิ่งมากค่ะ ทำไงดีคะ ? ส่วนตัวมีไปกินบุปเฟต์อาทิตย์ละครั้ง ชีทเดย์ชีทใจ แต่น้ำหนักยังคงอยู่แค่ 69 70 กก.

สมาชิกหมายเลข 6063346

“ระหว่างวิ่ง กับ ปั่นจักรยาน อะไรช่วยลดพุง ลดไขมันได้ดีกว่ากัน? มีใครลองทั้งสองอย่างแล้วได้ผลจริงบ้างครับ”

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

สมาชิกหมายเลข 7089400

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ Cardio Weight Training ฟิตเนส ออกกำลังกาย วิ่งเพื่อสุขภาพ

{room_name}

เวท+คาร์ดิโอ 2 ชม. ทำติดกันไปเลย กับเวท 1 ชม. แล้วพัก 1 ชม. แล้วมาคาร์ดิโอ้ 1 ชม. แบบไหนดีกว่ากันเหรอคะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ