ปรึกษาเรื่องปัญหาความอ้วน....อ้วนแล้วหนักอก หนักใจ

เป็นคนมีปัญหาเรื่องการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ เวลาการกิน การนอน ไม่ค่อยจะปกติ
และมีปัญหาเรื่องความอ้วน เลี่ยงทางแป้ง เลี่ยงทานเค็ม พยายามกินผักก็แล้ว ก็อ้วนขึ้นเรื่อยๆ
ไม่รู้เป็นเพราะฮอร์โมนหรือเปล่า แบบนี้ควรเริ่มจากตรงไหนคะ อยากลดความอ้วน ให้อย่างน้อย
ก็มีสุขภาพดีกว่าเดิม เวลามีคนแซวอ้วน ก็รู้สึกนอยด์ แต่มันไม่รู้จะผอมยังไง