มีใครมีลิ้งค์ของคลิปsix week sixpack บ้างมั้ยคะ

อยากรู้ว่าถ้าอยากมีหน้าท้องต้องกินอะไรคะ ส่วนตัวปัจจุบันเน้นพวกโปรตีนแล้วก็กินขนมปังโฮลวีตวันละ4-5แผ่นค่ะ แล้วก็ออกกำลังกายท่าลดพุงสร้างหน้าท้องตามยูทูปเลยค่ะ+กับซ้อมกีฬาทุกวันด้วยค่ะ แต่ก็ยังมีพุงล่า

อยากมีsix pack ทำไงดีค้ะ ตอนเริ่มจากตรงไหนดี ออกกำลังกายท่าไหนบ้าง เเล้วควรทานอาหารยังงัย เพราะที่โรงเรียนก้มีเเต่ของทอด ขนม น้ำมัน น้ำตาลนี่เพียบบ ควรทำไงดี กลับบ้านมาก้เย้นหิวมากกก ก็กินยับเลยย เเนะ

ตอนนี้ผมอายุ 16 ปี มีก้อน sixpack 2 ก้อนกับร่องอยากถามว่าต้องการ 6 ก้อนควรทำยังไงผมออกกำลังกายทุกวัน หรือมันเกี่ยวกับอาหารรึเปล่า อยากถามว่าจะต้องทำท่าอะไร กี่เซต ส่วนสูง 182 cm น้ำหนัก 68 kg ขอบคุณท

ขออนุญาตสอบถาม มีเพื่อนชวนให้ทดลองกิน Bifit เพื่อลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าทานตามโปรแกรมสามารถมี six pack ได้ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย !! มันช่วยได้จริงหรอคับ จะมีผลข้างเคียงไหม ? อีกอย่างราคาแอบแพ

ผมอายุ 25 ครับ เมื่อก่อนช่วงม.ต้นถึงสมัย เมื่อ 2-3 ปี ก่อนคือ six pack ผมชัดมากในระดับนึง แต่พอช่วงนี้รู้สึกว่ามันบางตามาก เนื้อกล้ามหน้าท้อ

ผมเคยใช้ youtube downloader ต่อมา ไม่ให้ใช้ฟรีแล้วต้องจ่ายรายปี อยากรู้ว่า แอปโหลด คลิป ยูทูป ฟรีตัวไหนน่าใช้บ้าง ใช้กับคอมตั้งโต๊ะ 64บิต และถ้ามีรุน34บิตก้ได้

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 1213ปีอยากจะออกกำลังกายแรกเริ่งมอยากลดพุงต้องมีวิธีการกินการออกกำลังกายอย่างในเรื่องในนการออกกำลังอยากจะสอบถามว่าสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเวทเทรนนิ่งได้หรือเปล่า หรือออกกำลังกายตา

ผมอยากทราบท่าที่เล่นให้มี sixpackเห็นเป็นลูกนูนขึ้นมา เอาท่าที่เล่นในยิมโดยใช้เครื่องได้อ่ะครับ

สวัสดีครับ พอดีผมเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่ว่าหมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก เลยอยากรู้ว่ามีท่าไหนบ้างครับที่สามารถออกได้แล้วไม่กระทบกับโรค ค้นเจอในยูทูปเจอแค่ท่ากายภาพบำบัด พอดีอยากได้เป็นการออกกำลังกายเลย​

สวัสดีค่ะ พอดีเราอยากลดน้ำหนักค่ะ เพราะรู้สึกว่าอ้วนมากๆ ดูไม่ได้ เราเลยอยากทำ IF แต่มีติดข้อสงสัยค่ะ 1. ทำไอเอฟแล้ว แต่ออกกำลังที่บ้าน ตามยูทูป จะโอเคไหมคะ 2. เราทำอาหารไม่เป็นเลยค่ะ ถ้าสั่งอาหารจาก