เวลาซิทอัพทำไมเป้าถึงตึงครับ=.=

https://www.youtube.com/watch?v=slNdSDO68Mw ออกกำลังกายทำซิทอัพเป็นด้วย ฟิตมากเลย

ส่วนตัวอายุ 21 สูง165-166 น้ำหนัก57 ครับ ผมต้องทำยังไงบ้างsix pack ถึงจะขึ้นอยากทำ challenge กับตัวเองครับ มีเวลาว่างทั้งวัน เพราะเรียนออนไลน์ครับ

ผม สิดอัพ 200ครั้งทุกวันครับ เเต่ six pack ขึ้นนิดเดียวเองครับ

ทุกวันนี้ผมออกตาม T25 + Beast Abs อยู่ครับ ทำได้มาประมาณปีนึงแล้ว ก็ได้ผลพอสมควร คือเริ่มเห็น Six Pack ลางๆ แต่ยังไม่ชัด ... อยากได้แบบชัดๆกว่านี้ แต่เอาแบบเล่นที่บ้านน่ะครับ ก็ไม่ได้มีอุปกรณ์อะไรด้วย

ผมอายุ14 คับอยากลดหุ่นให้มี six pack แต่ผมก็อยากสูง ตอนนี้ผมสูงแค่ 151 น้ำหนัก 45. อยากรู้ว่าอายุ 14มี six-pack และสูงในเวลาเดียวกันได้ไหมคับบ

ตารางออกกำลังกายผมเป็นแบบนี้ ผมรู้สึกว่าวันพักมันเยอะไปหน่อย ควรแก้ดีไหม เป็นคลิปอะไรดี แต่ผมมีแต่ดัมเบล หกโลอะครับ นี้คือตารางออกกำลังกายผมนะครับ วันที่หนึ่ง six week six pack ดัมเบล 6 โล ช่วง lo

ตามหัวข้อเลยครับ ไหล่เล็กด้วย ลดไงดี ? ขอบคุณล่วงหน้านะคับ ไหล่เล็กด้วย

มีคำถามอีกแล้ว แฮ่ๆ ระหว่าง Six week six packและ cardio ไปเรื่อยๆ แต่ไขมันยังบดบัง และพุงย้วยมาก กะว่าจะทำ เล่นเวทแล้ว ควรจะตัด SWSP ออกไปมั๊ยค่ะ เหมือน 6อาทิตย์แล้วผลลัพธ์ไม่ดีเท่าที่ควร อาจเพราะร่า

คือผมจะขึ้นม.4แล้วแม่อยากให้ผมเรียนรด.ไว้ ก็เลยต้องสอบเข้าแล้วทีนี้ด้วยความกลัวว่าจะสอบไม่ผ่านเลยออกกำลังกาย เลยคิดว่าไหนๆก็ออกกำลังกายแล้วก็เลยอยากมีsix packด้วย(เอาไปแอ็คเพื่อน ความจริงก็แอ็คสาวนั้น