วิ่งเหยาะๆสลับเดินลดความอ้วนได้ไหม?

คือผมอ้วนมากครับ หนัก 111โล ผมเริ่มลดความอ้วน ตื่นเช้ามา วิ่งสลับเดิน 1ชม. จะลดได้มั้ยครับ คือที่ผมอยู่มันเป็นอพาทเม้นอ่ะครับ แล้วมันจะมีสนามเอาไว้เตะบอล คือผมวิ่งเหยาะๆรอบสนาม 2รอบสลับเดิน 1รอบ จนครบ 1ชม. ตั้งใจว่าจะทำทุกวันครับ ผมคุมอาหารด้วยนะครับ เน้นโปรตีน กินผักทุกวัน ลดแป้ง ลดของมัน ลดของหวาน ลดข้าวลง เพราะปกติกินข้าวมื้อล่ะสองจาน เปลี่ยนมาเป็นมื้อละจานแทน อยากรู้ว่าถ้าออกกำลังกายแบบนี้ได้ผลมั้ยครับ?