มีตนบอกว่า เข่าอาจพัง
ผมเคยอ้วนแล้วลดด้วยการวิ่งมาก่อน (ปี2546 จาก110 เหลือ75 ในเวลา7เดิอน) จากนั้นก็ปล่อยตัว
มาปีนี้ ผมหนัง129โล เริ่มออกกำลังกายจริงจัง+คุมอาหาร 2 พ.ค ผมเริ่มเดิน+วิ่ง เหยาะ จน เหลือ120 แล้วมาวิ่ง สลับเดิน ประมาณ4โล
จนถึง 10 สต. 58 เหลือ 107โล ผมวิ่งช้าๆได้ประมาณ1โล แล้วเดินเร็ว2-300 เมคร แล้ววิ่งต่อแบบสปีดเต็มที่ อีก3-400เมตร สลับเดินเร็วจนครบ40นาที
ทำไม ผมไม่มีอาการเจ็บ หรือปวด ที่เข่า หรือข้อเท้าเลย หรือเพราะผมเคยวื่งมาก่อนใช่ไหม
ผมเล่น เวท ท่าสคอท แบกน้ำหนัง30โล 30x4  หลังจากวิ่งกลับมถึงบ้าน ผมกินไก่ ทุกวัน 2-3มื้อต่อวัน ต้ม ย่าง 200 กรัม
จะมีผลในระยะยาวไหม กล้ามเนื้อขาผม แข็งมากเวลายืนเอามือกด กดไม่เข้าเลย ที่น่อง เห็นเส้นเลือดชัดมาก
ขอบคุณครับ