หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายแบบนี้จะลดความอ้วนได้หรือเปล่าคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
อยากทราบว่าวิธีออกกำลังแบบนี้สามารถลดความอ้วนได้หรือเปล่าคะ คือ จะวิ่งเหยาะๆ 2 รอบสวนสาธารณะไม่แน่ใจระยะทางค่ะสลับกับเดินเร็ว 1 รอบ รวมเวลาประมาณ 1.30 ชม.ทำ6วันต่อสัปดาห์ค่ะ แล้วหลังออกกำลังกายแล้วจำเป็นต้องทานอะไรมั้ยคะ พอดีออกเสร็จก็ทุ่ม-2ทุ่มแล้ว บางทีไม่อยากทานอะไรอ่ะค่ะ เพราะดึกแล้ว แล้วทำแบบนี้จะใช้ไปประมาณกี่แคลคะ รบกวนด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอถามและปรึกษาเหล่าเทรนเนอร์ในมุมมองผู้ให้บริการ จากลูกค้าใหม่ค่ะ
ล่าสุดเราตัดสินใจสมัครเมมเบอร์ที่ยิมแห่งหนึ่ง และซื้อแพคเกจ PT มาด้วยค่ะ ก่อนหน้านี้เราไม่เคยเป็นเมมเบอร์ที่ไหนเลย ออกกำลังกายด้วยการวิ่งตามสวนสาธารณะและลู่วิ่ง
เป็นทุกอย่างให้เธอแล้ว
น้ำหนัก 60 แต่ต้องการลดน้ำหนักให้เหลือ 48 ควรทานไม่เกินวันกี่แคลคะ
สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยนะคะ เราสูง 156 หนัก 60 (น้ำหนักค้างหลังคลอด ค่อนข้างอ้วน) อยากจะเอาออกไปอีก 10-12 โล ควรทานไม่เกินวันละกี่แคลคะ ตอนนี้ออกกำลังกายทุกวันโด
สมาชิกหมายเลข 5729172
แนะนำการวิ่งแบบคาร์ดิโอที่ถูกต้องให้หน่อยคร่าาา :)
เราออกกำลังกายด้วยการวิ่งในสวนสาธารณะค่ะ ลักษณะการวิ่ง วิ่งไม่เร็ว เพราะมีปัญหาเรื่องเคยผ่าตัดหมอนรองกระดูก วิ่งวันละ 5 กิโลเมตร โดย วิ่งเหยาะๆ 150 ม. เดิน 100
ผู้หญิงกลางคืน
เราจะลดความอ้วนควรกินวันละกี่แคลคะ
สวัสดีค่ะ คือตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนแต่ยังงงๆว่าเราควรวันละประมาณกี่แคลดี^^ เหตผลที่เราต้องกินแบบนับแคลเพราะเราเป็นคนที่กะไม่ถูกว่าเท่าไหนคือพอดี เท่าไหนคือมาก
สมาชิกหมายเลข 931640
เริ่มวิ่งครั้งแรกค่า พี่ๆช่วยแนะนำได้มั้ยคะ
เราอายุ21ค่ะ หนัก 50 สูง168 ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินค่ะ แต่ทั้งชีวิตไม่ออกกำลัง ไม่เล่นกีฬาอะไรเลย รู้สึกตัวเองอ่อนแอ ไม่ค่อยแอคทีฟ เหนื่อยง่ายมาก ๆ ขึ้นบ
สมาชิกหมายเลข 8401184
คนอยู่ประชาอุทิศ - พระประแดง ออกกำลังกายกันแถวใหนหรอครับ เช่นพวกสวนสาธารณะ
อยากทราบว่า ช่วงเวลาประมาณ 6โมง - ทุ่มสองทุ่ม คนที่อยู่แถวนี้ออกกำลังกายกันที่ใหนหรอครับ หาสวนสาธารณะจะไปวิ่งออกกำลังกายครับ
NuniiY
ออกกำลังกายเลิกดึกควรกินอะไรดีครับที่ไม่ทำให้อ้วน
สวัสดีครับ ผมไปออกกำลังกายตอนเย็นที่สวนสาธารณะคือจะวิ่งก่อนแล้วค่อยไปเตะฟุตซอลต่อ ประมาณช่วง6โมงถึงประมาณ3ทุ่ม แล้วเวลานั้นก็หาของกินเริ่มยากแล้วเพราะร้านเริ่มท
สมาชิกหมายเลข 8693181
ขอคำแนะนำสำหรับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ
เริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 10 วันแล้ว แต่ไม่กล้าออกกำลังกายหนัก เพราะเป็นคนอ้วนมากก น้ำหนักเกือบ100ส่วนสูง 167 เองค่ะ วันแรกๆเดินช้า 20 นาที หลังจากนั้นเริ่มเด
choicontinue
ออกกำลังกายตอนเช้าอย่างเดียว จะลดความอ้วนได้มั้ย
เห็นบางคนบอกว่า ออกกำลังกายตอนเช้า มันจะไปเบิร์นกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน อ่านมาจากในนี้แหละ แล้วถ้าเรา เดิน สลับวิ่ง จะดีมั้ย เพราะมีปัญหาที่กล้ามเนื้อเท้านิดหน่อ
nublur
ออกกำลังกายลดความอ้วน น้ำหนักเพิ่
กลางเดือนที่แล้วหนัก50-51กก. หลังออกกำลังกายมาจนถึงวันนี้ ชั่งเมื่อเช้าหนัก52.4กก. สูง157ซม. ระยะ4-5วันที่ผ่านมา นน.ขึ้นมาทุกวัน การออกกำลังกายของเราคือ ออกคาร์
สมาชิกหมายเลข 922751
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายแบบนี้จะลดความอ้วนได้หรือเปล่าคะ