ออกกำลังกายแบบนี้จะลดความอ้วนได้หรือเปล่าคะ

อยากทราบว่าวิธีออกกำลังแบบนี้สามารถลดความอ้วนได้หรือเปล่าคะ คือ จะวิ่งเหยาะๆ 2 รอบสวนสาธารณะไม่แน่ใจระยะทางค่ะสลับกับเดินเร็ว 1 รอบ รวมเวลาประมาณ 1.30 ชม.ทำ6วันต่อสัปดาห์ค่ะ แล้วหลังออกกำลังกายแล้วจำเป็นต้องทานอะไรมั้ยคะ พอดีออกเสร็จก็ทุ่ม-2ทุ่มแล้ว บางทีไม่อยากทานอะไรอ่ะค่ะ เพราะดึกแล้ว แล้วทำแบบนี้จะใช้ไปประมาณกี่แคลคะ รบกวนด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ