คือผมจะนอนประมาณ 5 ทุ่ม หรือ เที่ยงคืนน่ะครับ แล้วตื่นประมาณ 10-11 โมง
ทานข้าวเวลา 11โมง หรือ เที่ยง กินพวกเช่น อกไก่ย่าง กับ มันฝรั่งต้ม ปริมาณมากอยู่นะครับ  นะครับ
แล้วตอนเย็นทานตอนบ่าย3-4  ทานแค่ ขนมปังโฮลวีต กับ นมถั่วเหลือง แล้วก็กล้วย
คือผม ทานน้ำบ่อยมาก เป็นคนชอบดื่มน้ำ
มันมีผลเกี่ยวข้องที่ทำไห้ผมไม่รู้สึกหิวรึเปล่าครับ แล้วผมทานแค่2มื้อ ต่อวัน จะอ้วนรึเปล่าครับ
แล้วผมก็คาร์ดิโอ้ทุกวัน กลัวว่ารับสารอาหารน้อย แล้วร่างกายจะไม่ดึงไขมันมาใช้  แต่ไม่ค่อยรู้สึกเหนื่อยนะครับ
ผมสูง 182 หนัก 77  
ปล.ผมพึ่งสมัครสมาชิก และไม่มีความรู้การออกกำลังกายมากนัก ผิดอะไรขออภัยด้วยนะครับ