อยากลดนน.แต่กลัวทุกอย่าง ทำไงดีคะ

คือหนูอยากลดนน.เพราะเป็นห่วงสุขภาพตัวเอง ตอนนี้อายุ จะ 14ปีแล้วค่ะ สูง 157 หนัก 55 อยากคุมไม่ให้เกิน 56 แรกๆก็คุม + ออกกำลังกายไปได้สวย แต่พอหลังๆมาเริ่มไม่มีความสุขแล้วค่ะ อยากหยุดแต่ก็คิดถึงที่ทำมาทั้งหมด กินอะไรก็กลัวอ้วนตลอด คิดว่าจะกินปกติแล้วออกกำลังกายก็กลัวออกแล้วเผาผลาญไม่หมดเป็นไขมันสะสมแล้วเป็นโรคต่างๆ หนูควรทำไงดีคะ...