อายุ14ออกกำลังกายยังไงดีคะ☺️

”สวัสดีค่ะ“หนูอยากลดน้ำหนักตอนนี้หนูอยู่ม.2แต่ น้ำหนัก65 สูง158-159 หนูอยากลดน้ำหนักให้พอดีกับร่างกายควรลดแบบไหนกินอาหารอะไรบ้างในแต่ละวันเลือกออกกำลังกายแบบไหนให้ถูกและได้ผลแต่หนูไปวิ่งมา

เข้าเรื่องเลยนะค่ะ หนูอยู่ม.2 อายุ14ปี ตอนนี้น้ำหนัก50 สูง159 คือหนูอยากลดให้เหลือซัก45อะค่ะ ทำไงดี เพราะปัจจุบันหนุก็ออกกำลังกายนะ คลุมอาหารบ้าง อย่าง เช้า ข้าว+ผัดผัก กลางวัน เหมือนตอนเช้า บางวันก็

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ14 ตอนนี้เครียดมากๆ เพราะพุงหนูเริ่มออก ตั้งแต่ป.6-ม.1 หนูผอมมากๆ พอโตขึ้น1ปี พุงหนูก้มาเลย หนูเครียดมากเลยค่ะ กลัวรูปร่างไม่สวย ออกกำลังกายยังไงดีคะ เป็นคนที่ไม่ค่อยมีวินัยในการออกกำ

ตามหัวข้อเลยค่ะเราอยากลดแขนกับพุงแต่เรามีเวลาว่างแค่2วันต่อสัปดาห์ต้องออกยังไงดีคะ พอดีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักของเราคือ ตอนเราไปฝึกงานเราโดนบูลลี่ว่าแขนใหญ่อ้วนเหมือนแม่เราไม่ได้โกรธที่ถูกเปรียบเทียบกั

สวัสดีค่ะตอนนี้หนูอายุ20ปี หนูทานยาคุมมาได้ประมาน2ปีแล้วค่ะ เหตุผลที่ทานยาคุมคือเป็นสิวที่หน้า หลัง และปวดท้องหนักมากเวลาเป็นประจำเดือน ประจำเดือนมาไม่ค่อยตรงแต่มาทุกเดือนค่ะ แต่เพราะรับสภาพตัวเองไม่ไ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูอายุ16บริบูรณ์แล้วค่ะ คือหนูมีแฟนคบกับแฟนมา7เดือนค่ะ คบกันตอนหนูอยู่ม.3 หนูห่างกับแฟน1ปีค่ะ แฟนอายุเยอะกว่าตอนนี้แฟนอายุ17ค่ะ เข้าเรื่องเลยคือแฟนขอมีอะไรด้วยค่ะ จริงๆเขาขอตั้งแต่คบก

สวัสดีค้ะ เป็นกระทู้เเรกของหนูค้ะตอนนี้หนูอายุ13ค้ะ น้ำหนัก56 สูง159 มีเเต่คนบอกว่าอ้วนมีอ้ะไรเเนะนำลดน้ำหนักได้ภายใน2เดือนอ้ะค้ะ เป็นคนไม่ชอบกำลังกาย ช่วยเเนะนำน่อยได้ไหมค้ะไม่หมดตังเยอะ ผอมภายใน2เดื