อายุ14ออกกำลังกายยังไงดีคะ☺️

”สวัสดีค่ะ“หนูอยากลดน้ำหนักตอนนี้หนูอยู่ม.2แต่ น้ำหนัก65 สูง158-159 หนูอยากลดน้ำหนักให้พอดีกับร่างกายควรลดแบบไหนกินอาหารอะไรบ้างในแต่ละวันเลือกออกกำลังกายแบบไหนให้ถูกและได้ผลแต่หนูไปวิ่งมา

ก่ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้หนูอยู่ม.4 สายวิท-คณิต หนูรู้สึกชอบคณะสถาปัตย์และอยากเรียนมากก ตอนนี้หนูพอมีพื้นฐาน โปรแกรม blender ส่วน วาดรูปก่ถูๆไถๆ พวกอนาโตมี่อะไรแบบนี้ก่ไม่ค่อยได้🥹🥹 ถ้าเริ่มฝึกตอนนี้จะท

เข้าเรื่องเลยนะค่ะ หนูอยู่ม.2 อายุ14ปี ตอนนี้น้ำหนัก50 สูง159 คือหนูอยากลดให้เหลือซัก45อะค่ะ ทำไงดี เพราะปัจจุบันหนุก็ออกกำลังกายนะ คลุมอาหารบ้าง อย่าง เช้า ข้าว+ผัดผัก กลางวัน เหมือนตอนเช้า บางวันก็

พอดีตอนนี้ส่วนสูงหนูประมาณ 155-156 ค่ะ เตี้ยมาก อยากสูงขึ้นมากกว่าตอนนี้ให้ได้ถึงซัก 160 ก็ยังดี พอจะมีวิธีไหนแนะนำอีกไหมคะ ฉีดโกสฮอร์โมนค่าใช้จ่ายสูงไหม ขอบคุณค่ะ

หนูมีพสพสดหลั่งในแล้วตอนแรกว่าจะกินยาคุมฉุกเฉินแต่หนูอมไว้ไม่ได้กลืนแล้วคายยาออกผ่านไป14ชั่วโมงหนูพึ่งเอาเม็ดที่คายออกมากินจะท้องมั้ยคะกลัวสุดๆ😭

สวัสดีค่ะ ​หนูเป็นเด็กอายุ 12 ปีนะคะ ปัจจุบันเพิ่งเริ่มมีประจำเดือนตอนอายุ 12 ค่ะ แล้วหนูก็มักจะออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกควบคู่ไปด้วยค่ะ เรื่องโภชนาการไม่ต้องห่วงเลยคุณย่าจะจัดสรรผลไม้ให้หนูตลอด หน