อายุ14ออกกำลังกายยังไงดีคะ☺️

”สวัสดีค่ะ“หนูอยากลดน้ำหนักตอนนี้หนูอยู่ม.2แต่ น้ำหนัก65 สูง158-159 หนูอยากลดน้ำหนักให้พอดีกับร่างกายควรลดแบบไหนกินอาหารอะไรบ้างในแต่ละวันเลือกออกกำลังกายแบบไหนให้ถูกและได้ผลแต่หนูไปวิ่งมา

คือหนูอยู่ม.1ค่ะหนูชอบพี่คนนึงเรารู้จักแบบ0%เลยอารมณ์แบบรักวัยใสเลยไม่รู้จักเลยแต่รู้สึกว่าพี่เขามีเสน่ห์+ตรงสเปกเราๆด้วยตอนแรกไม่ได้ทราบว่าพี่เขาอยู่ม.4เราก็แอบมองๆยังไม่ได้จีบแต่รู้สึกว่าชอบมากอยากร

เข้าเรื่องเลยนะค่ะ หนูอยู่ม.2 อายุ14ปี ตอนนี้น้ำหนัก50 สูง159 คือหนูอยากลดให้เหลือซัก45อะค่ะ ทำไงดี เพราะปัจจุบันหนุก็ออกกำลังกายนะ คลุมอาหารบ้าง อย่าง เช้า ข้าว+ผัดผัก กลางวัน เหมือนตอนเช้า บางวันก็

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

สวัสดีค่ะ หนูอยู่ม.1 กำลังจะขึ้นม.2 ไม่ได้มีปัญหาเรื่องการเรียนแต่ครอบครัวยังกดดันว่าต้องให้ได้มากกว่านี้นะแล้วพอเราได้แค่นี้ เขาก้จะเอาเรื่องที่พออธิบายเขาก็พูดแทรกและไม่รับฟังคิดว่ามันคือคำกล่าวอ้าง

สวัสดีค่ะ หนูอายุ14 ตอนนี้เครียดมากๆ เพราะพุงหนูเริ่มออก ตั้งแต่ป.6-ม.1 หนูผอมมากๆ พอโตขึ้น1ปี พุงหนูก้มาเลย หนูเครียดมากเลยค่ะ กลัวรูปร่างไม่สวย ออกกำลังกายยังไงดีคะ เป็นคนที่ไม่ค่อยมีวินัยในการออกกำ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูอายุ16บริบูรณ์แล้วค่ะ คือหนูมีแฟนคบกับแฟนมา7เดือนแล้วค่ะ คบกันตอนหนูอยู่ม.3 หนูห่างกับแฟน1ปีค่ะ แฟนอายุเยอะกว่าตอนนี้แฟนอายุ17ค่ะ เข้าเรื่องเลยคือแฟนขอมีอะไรด้วยค่ะ จริงๆเขาขอตั้งแต

ตามหัวข้อเลยไหมค่ะ ตอนนี้หนูอายุ 17 สูง 159-160 อยากสูงประมาณ 165+ คุณปู่สูง 180+ คุณพ่อสูง 162 คุณแม่สูง 156 ค่ะ ควรออกกำลังกายอย่างไงดีคะ แพลนตอนนี้คือปั่นจักรยานเสาร์-อาทิตย์วันละ 2 ชม. และว่ายน้ำเ

สวัสดีค่ะ ขอคำแนะนำจากพี่ๆหน่อยนะคะ ตอนนี้ หนูอยู่ม.3กำลังจะไปสายสามัญ หนูสนใจอยากเรียนด้าน บริหารธุรกิจ / การเงิน / การจัดการการเงิน วางแผนการเงิน สายองค์กร หนูสนใจด้านการวิเคราะห์ วางแผน ก็เชิงFinan

คือหนูอยู่ม.2ค่ะ ครูให้เริ่มหาแล้วว่าจะต่อสายสามัญ หรืออาชีพดีคะ หนูเลือกสายอาชีพเพราะโตไปหนูต้องทำงานหาเงินอยู่ดีค่ะ หนูจะเรียนที่เทคนิคค่ะ หนูต้องการความรู้แบบเต็มๆ เข้าใจเลยค่ะ หนูลังเลว่าจะต่ออะไร