อยู่ม.2 อยากลดน้ำหนักค่ะ

เข้าเรื่องเลยนะค่ะ
หนูอยู่ม.2 อายุ14ปี ตอนนี้น้ำหนัก50 สูง159  คือหนูอยากลดให้เหลือซัก45อะค่ะ ทำไงดี เพราะปัจจุบันหนุก็ออกกำลังกายนะ คลุมอาหารบ้าง อย่าง
เช้า ข้าว+ผัดผัก
กลางวัน เหมือนตอนเช้า บางวันก็ก๋วยเตี๋ยว
เย็น นมไขมันต่ำ  ผลไม้บ้างวัน  
แต่มันก้ไม่มีวิ่แววว่าจะลงเลย หรือเป็นเพราะช่วงวัยของหนุ ประเด็นคือหนูเป็นนางรำด้วย การมีน้ำหนักตัวไม่มากก็เป็นสิ่งที่ดี (ครูบอกให้หนูไปลดด้วยไม่ใช่อะไร)

หนูจะทำไงดีค่ะ ช่วยยยยหนูด้วยย