อายุ 14 หนัก 59 สูง 159 ควรกินให้เต็มที่หรือคุมอาหาร

สวัสดีครับ ผมอายุ 14 ปีครับ ตามหัวข้อเลยครับ  ผมอายุ 14 หนัก 59 สูง 159 ครับ ผมเป็นคอมติดคอมมาก กินข้าวอะไรก็หน้าคอม อยู่หน้าคอมทั้งวันเลย ผมอยากลดน้ำหนัก ครับ ผมไปเห็นมาบางคนว่าให้คุมอาหาร บางคนกว่า กินครบ5หมู่ให้เต็มที้ไปเลย ผมอยากรู้ว่าผมควรทำอย่างไรดีครับ (ผมไม่อยากเป็นเด็กติดเกมที่อ้วนหน้าคอมครับ ผมจะพยายาม ลดการเล่น คอมให้น้อยลงครับ ขอบคุณครับ