การคาดิโอตามวิดีโอพวกนี้ พอจะทดแทนเวท-เทรนนิ่งได้ไหมครับ

พอดีว่าเป็นมือใหม่หัดออกกำลังกายครับ เพิ่งเริ่มได้เดือนเดียว (แต่ก่อนหน้านี้เอนจอยอีทติ้งไปหน่อย555) แต่ไม่มีอุปกรณ์ อยากถามครับว่าคลิปที่ผมใช้ออกกำลังกายพวกนี้พอไหม หรือจำเป็นต้องซื้อดรัมเบลหรือหาราวโหนจริงๆ

ทำสลับกันจันทร์-เสาร์ครับ

สองอันนี้ของ จันทร์,พุธ,ศุกร์



สองอันนี้ของ อังคาร,พฤหัสบดี,เสาร์

คลิปนี้ทำแค่ 15 นาทีแรก




กลัวว่าถ้าทำตามแต่คลิปพวกนี้ พอผอมลงแล้วจะย้วยน่ะครับ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ปัจจุบันผมอายุ 17 สูง 170 หนัก 69 ครับ ค่อนข้างท้วมและโครงร่างใหญ่ ช่วงนี้ออกกำลังกายไปด้วย คุมอาหารด้วย นับแคลตลอดหลังจากออกกำลังกายแต่กินปกติ