Cadio / Weight วันละ45นาทีลดผอมไหม

WoW!!!!น้ำหนักตอนนี้อยู่ประมาณ 74-76 สูง 170 อายุ 16กำลังเข้าสู่ 17
สวัสดีครับผมออกกำลังกายคาดิโอกับเวทเทรนนิ่งเล่นสลับกัน
วันจันทร์-พุธ-ศุกร์     เล่นเวทเทรนนิ่ง 45 นาทีเล่นทุกส่วนที่เล่นก็ท้อง 5 ท่าอก ขา ไหล่ แขนหน้า แขนหลัง หลังอย่างละ1ท่าเพิ่ม
ฮูลาฮูป30นาที
วันอังคาร-พฤหัส-เสาร์ เล่นคาร์ดิโอ    45 นาทีตามคลิปล่างเลยท่าไหนไม่ได้ก็วิ่งอยู่กับที่แทนหรือโดดตบ
การคุมอาหารก็คุมแค่วันละไม่เกิน 1200 kal
เช้า     ข้าวกล้อง2ทัพพี+อกไก่100กรัม+ซอสพริก+ผักต้ม+นม
เที่ยง   สุกี้น้ำไก่+ฝรั่ง1ถุง
เย็น     ไข่ต้ม2ฟอง+โยเกิร์ต+ส้ม200กรัม

จะokป่าว ต้องลดให้ได้ก่อนเดือนเมษายน2558 ต้องฟิต&เฟริม [(<-{ขอบคุณคำแนะนำ}->)]