ผมทำแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆดีไหม กลัวหนังย้วย

สวัสดีครับ คือตอนนี้ผมลดน้ำหนักลงมา3เดือน18โล

เดือนที่1ลงมา9
เดือนที่2ลงมา5
เดือนที่3ลงมา4

ผมออกกำลังกายด้วย คาดิโอ+เวท (เล่นเวทหนักมาก กลัวหนังย้วย5555)

ผมกินข้าวแต่ละวันไม่เกิน1800แคล กินโปรตีน60% คาร์โบไฮเดท20% ไขมัน20% ออกกำลังกาย 4วันต่อ1สัปดาห์ วันละ 50-60นาที(ตัดเวลาพักตอนเล่นเวท)

วันที่จันทร์ วิ่งเบาๆ 40-45นาที ต่อด้วยเวทช่วงบนครบทุกส่วน ไบเซ็ป หัวไหล่ แขน หลัง หน้าอก ท้อง เล่นด้วยดัมเบล 8ครั้ง 3เซ็ต

วันอังคาร เดินเร็ว45นาที(เซฟหัวเข่า) ต่อด้วย สควอต 10ครั้ง 5เซ็ต

วันพุธพัก

วันพฤหัสบดีเล่นเหมือนวันจันทร์

วันศุกร์เล่นเหมือนวันอังคาร

เสาร์ อาทิตย์พัก

ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ หนังจะย้วยไหมครับ กลัวมาก TT