เราอายุ25 หนัก55 สูง155 ต้องการจะลบความอ้วน
สิ่งที่เราทำอยู่ (พึ่งเริ่มยังไม่ถึงอาทิตย์)
1. ตอนเช้า(ประมาณ9.00-10.00) เรากินขนมปัง(ไม่โฮลวีท) นมจืด(🐄 แดง1กล่อง)
2ตอนเที่ยง (ประมาณ 12.00 หรือ 14.00) กินปกติ ไม่อดอาหารไม่กินคลีน
3.ตอนเย็น ถ้ามื้อเที่ยงกินตอนเที่ยง ประมาณ17.00 จะกินอกไก่เซเว่น1ถุงอาจสีชาเขียวฟูจิฉะ แต่ถ้ามื้อเที่ยงกินตอนบ่าย3สองจะกินผลไม้(แตงโม+น้ำผลไม้มะเขือเทศผสมน้ำผลไม้ดอยคำ1กล่อง)
***ออกกำลังกาย
1.เดินบนลู่วิ่ง ความเร็วสูงสุดคือ6 ต่ำสุดคือ 5 เดินอย่างน้อย4กิโลเมตร (หากร่างกายชินแล้วอาจเพิ่มความเร็ว//เน้นขา ขาเราใกญ่เกินตัวมากกกก)
2. เล่นฮูลาฮุป 5นาที (พึ่งเริ่มเล่นครั้งแรก ครั้งต่อไปจะเพิ่มเวลาอีก5นาทีไปเรื่อยๆ
3ทำตามคลิปในยูทูป (ยังไม่ได้เริ่ม)
เราจึงอยากรู้ว่าที่เราทำอยู่มันโอเคหรือป่าวมันจะช่วยเราลดความอ้วนได้ไหม
มันผิดหลักอะไรหรือเปล่า
ขอบคุณล่วงหน้าน่ะค่ะ🙏🏻🙏🏻
ทำถูกต้องหรือเปล่า???
สิ่งที่เราทำอยู่ (พึ่งเริ่มยังไม่ถึงอาทิตย์)
1. ตอนเช้า(ประมาณ9.00-10.00) เรากินขนมปัง(ไม่โฮลวีท) นมจืด(🐄 แดง1กล่อง)
2ตอนเที่ยง (ประมาณ 12.00 หรือ 14.00) กินปกติ ไม่อดอาหารไม่กินคลีน
3.ตอนเย็น ถ้ามื้อเที่ยงกินตอนเที่ยง ประมาณ17.00 จะกินอกไก่เซเว่น1ถุงอาจสีชาเขียวฟูจิฉะ แต่ถ้ามื้อเที่ยงกินตอนบ่าย3สองจะกินผลไม้(แตงโม+น้ำผลไม้มะเขือเทศผสมน้ำผลไม้ดอยคำ1กล่อง)
***ออกกำลังกาย
1.เดินบนลู่วิ่ง ความเร็วสูงสุดคือ6 ต่ำสุดคือ 5 เดินอย่างน้อย4กิโลเมตร (หากร่างกายชินแล้วอาจเพิ่มความเร็ว//เน้นขา ขาเราใกญ่เกินตัวมากกกก)
2. เล่นฮูลาฮุป 5นาที (พึ่งเริ่มเล่นครั้งแรก ครั้งต่อไปจะเพิ่มเวลาอีก5นาทีไปเรื่อยๆ
3ทำตามคลิปในยูทูป (ยังไม่ได้เริ่ม)
เราจึงอยากรู้ว่าที่เราทำอยู่มันโอเคหรือป่าวมันจะช่วยเราลดความอ้วนได้ไหม
มันผิดหลักอะไรหรือเปล่า
ขอบคุณล่วงหน้าน่ะค่ะ🙏🏻🙏🏻