กินแบบนี้ช่วยลดน้ำหนักได้มั้ย ????

ถ้ามื้อเย็นเรากิน อกไก่เซเว่น กับคอนเฟคไขมัน 0% แล้วก็นมจืดไขมัน 0% มันจะอ้วนปะ ใครเป็นผู้รู้ด้านการลดความอ้วนบอกเราที ""
ปกติมื้อเช้าเรากิน ขนมปังกับนมแอนลีน ไวท์มอลอะค่ะ กลางวันจะทานพวกข้าวธรรมแต่ทานไม่เยอะ แต่ตอนเย็น ทานน้อยสุดๆ ไม่ทานข้าวเลย แต่จะกินพวกนมแทน ทานแบบนี้จะอ้วนมั้ยค่ะ แต่เราออกกำลังกายนะ เราวิ่งอาทิตย์เว้นอาทิตย์ วิ่งด้วยออกกำลังกายด้วย มันจะช่วยลดได้มากน้อยแค่ไหนค่ะใครรุ่บอกเราที !!!!!!