ผมอายุ19ปี ส่วนสูง165 น้ำหนัก92กิโล รูปร่างถือว่าอ้วนมาก ต้องการลดให้เหลือ55กิโล ลดความอ้วนทั้งหมด37กิโล
วิธีการลดความอ้วนของผมก็คือ
มื้อเช้า - กับข้าวอะไรก็ได้1จาน
กลางวัน - ขนมปัง1ห่อ (ห่อเล็กของเลอแปงที่ขายตามเซเว่น13บาท) , นมขวดเล็กสีขาว (ไขมัน0%) 1ขวด หรือ โยเกิรต์1ถ้วย
เย็น - ผลไม้เท่านั้น
ออกกำลังกาย - วิ่งลู่วิ่งไฟฟ้าวันละ30นาที (ทุกวัน)