ฮาโหลวันนี้นึกสนุกอยากเขียนแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวการกินคลีนนะจ๊ะสาวๆ
ในปัจจุบันคนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกายและเรื่องของอาหารการกิน ถ้าพูดถึงเรื่องการกินสิ่งแรกที่คนจะนึกถึงคือการอดอาหารหรือไม่ก็กินคลีน โดยที่ไม่รู้ว่ามันคืออะไร ได้ประโยชน์หรือได้ผลจริงมั้ย แต่มีความเชื่อว่าถ้าชั้นอดหารหรือกินคลีนชั้นต้องผอมแน่ๆ
Clean Food ก่อนถึงเรามาทำความรู้จักกับมันก่อน อาหารคลีนคืออาหารที่สด สะอาด โดยเน้นอาหารที่ธรรมชาติไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด โดยที่เรายังได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ (คาร์โบไฮเดรต,โปรตีน,ไขมัน,วิตามิน,แร่ธาตุ)
โดยทั่วไปเรามักจะคิดว่าการกินคลีนคือเน้นการกินผักเยอะๆ แต่จริงๆแล้วการกินคลีนคือเรายังคงต้องกินอาหารครบ 5 หมู่อยู่ แต่การกินคลีนคือเราต้องไม่ยึดติดกับรสชาติ เพราะอาหารคลีนส่วนใหญ่จะผ่านการแปรรูปอาหารน้อยที่สุด เพราะฉะนั้นเราควรค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้เป็นนิสัยไม่ใช่เลิกไปเลย เช่น จากเคยกินข้าวขาวก็เปลี่ยนมากินข้าวกล้อง เคยกินน้ำอัดลม ชา กาแฟก็เปลี่ยนมากินน้ำเปล่าแทน (ลองคิดดูง่ายๆว่าถ้าวันนึงเรากินน้ำเปล่า 1.5 ลิตร กับน้ำอัดลม 1.5 ลิตร วันละ1ขวดเท่ากันแล้วผลของน้ำ 2 ชนิดต่างกันมั้ย)
ประโยชน์ของการกินคลีน
=> แน่นอนว่าเมื่อเราใส่ใจกับการเลือกกินมากขึ้นสิ่งที่ตามมาคือสุขภาพ ร่างกายจะดูดซึมได้ดีมากขึ้น
สรุป
=>การกินคลีนเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่การที่เราควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวนั้นอาจจะไม่ทำให้ผอมลงไปในทีเดียว แต่สิ่งที่ทำให้การมีสุขภาพที่ดีขึ้นนั้นคือการควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย เพราะถ้าเราควบคุมอาหารอย่างเดียวไขมันหายไปแต่ไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อมาทดแทน ผลที่ตามมาคือไม่เฟิร์ม ไม่กระชับนะจ๊ะ และเป็นการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักที่ปลอดภัยที่สุดเลยจ้า
ปล.ใครมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมอยากคุยอยากเม้าท์มอย มาคุยกันได้นะจ๊ะ มาแบ่งปันเรื่องราวดีๆ กันเนอะ
FB:
https://www.facebook.com/Tanataem
#workfitAIM #amilywriting #tanataemwriting
อยากผอมต้องกินคลีนจริงหรือ ???
ในปัจจุบันคนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกายและเรื่องของอาหารการกิน ถ้าพูดถึงเรื่องการกินสิ่งแรกที่คนจะนึกถึงคือการอดอาหารหรือไม่ก็กินคลีน โดยที่ไม่รู้ว่ามันคืออะไร ได้ประโยชน์หรือได้ผลจริงมั้ย แต่มีความเชื่อว่าถ้าชั้นอดหารหรือกินคลีนชั้นต้องผอมแน่ๆ
Clean Food ก่อนถึงเรามาทำความรู้จักกับมันก่อน อาหารคลีนคืออาหารที่สด สะอาด โดยเน้นอาหารที่ธรรมชาติไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด โดยที่เรายังได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ (คาร์โบไฮเดรต,โปรตีน,ไขมัน,วิตามิน,แร่ธาตุ)
โดยทั่วไปเรามักจะคิดว่าการกินคลีนคือเน้นการกินผักเยอะๆ แต่จริงๆแล้วการกินคลีนคือเรายังคงต้องกินอาหารครบ 5 หมู่อยู่ แต่การกินคลีนคือเราต้องไม่ยึดติดกับรสชาติ เพราะอาหารคลีนส่วนใหญ่จะผ่านการแปรรูปอาหารน้อยที่สุด เพราะฉะนั้นเราควรค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้เป็นนิสัยไม่ใช่เลิกไปเลย เช่น จากเคยกินข้าวขาวก็เปลี่ยนมากินข้าวกล้อง เคยกินน้ำอัดลม ชา กาแฟก็เปลี่ยนมากินน้ำเปล่าแทน (ลองคิดดูง่ายๆว่าถ้าวันนึงเรากินน้ำเปล่า 1.5 ลิตร กับน้ำอัดลม 1.5 ลิตร วันละ1ขวดเท่ากันแล้วผลของน้ำ 2 ชนิดต่างกันมั้ย)
ประโยชน์ของการกินคลีน
=> แน่นอนว่าเมื่อเราใส่ใจกับการเลือกกินมากขึ้นสิ่งที่ตามมาคือสุขภาพ ร่างกายจะดูดซึมได้ดีมากขึ้น
สรุป
=>การกินคลีนเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่การที่เราควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวนั้นอาจจะไม่ทำให้ผอมลงไปในทีเดียว แต่สิ่งที่ทำให้การมีสุขภาพที่ดีขึ้นนั้นคือการควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย เพราะถ้าเราควบคุมอาหารอย่างเดียวไขมันหายไปแต่ไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อมาทดแทน ผลที่ตามมาคือไม่เฟิร์ม ไม่กระชับนะจ๊ะ และเป็นการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักที่ปลอดภัยที่สุดเลยจ้า
ปล.ใครมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมอยากคุยอยากเม้าท์มอย มาคุยกันได้นะจ๊ะ มาแบ่งปันเรื่องราวดีๆ กันเนอะ
FB: https://www.facebook.com/Tanataem
#workfitAIM #amilywriting #tanataemwriting