ผอมลงพุง!!

หนูสูง 163 ซม. หนัก 45-46 กก. แต่ว่ามีพุงค่ะ😭 ตอนนี้อยากมีกล้ามหน้าท้องมากๆเลยค่ะ
อยากถามว่าหนูควรออกกำลังกายวิธีไหน และต้องคุมอาหารด้วยมั้ยคะ
ปล.1 ขอวิธีที่ไม่ต้องเข้าฟิสเนตอะค่ะ
ปล.2 ถ้ากระโดดเชือกวันละ30นาที จะเห็นผลมั้ยคะ