มัธยมผอมลงพุง ควรออกกำลังกายยังไงคะ

สวัสดีค่ะคือหนูอายุ14นะคะ ส่งนสูง163น้ำหนักประมาณ43-45 ไม่แน่ใจแหะๆ คือจริงๆแล้วหนูเป็นคนผอมค่ะผอมมาตั้งแต่เด็กเลยแต่พอโตมากินเยอะมากค่ะกินจนน้ำหนักไปอยู่ที่49 หลายคนอาจคิดว่าไม่อ้วนนะคะแต่มันลงพุงค่ะ!! หนูควรออกกำลังกายยังไงดีคะ อายุแค่นี้ควรเล่นบอดี้เวทไหมคะ