คลิปเต้นออกกำลังกายอันไหนได้ผลบ้าง

อยากที่บอกเบื้องต้นค่ะ คือเราชอบเต้นออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน เลยอยากถามว่า มีคลิปไหนที่ออกกำลังกายแล้วได้ผลบ้างค่ะ
อยากให้แขน ไม่ย้วย + เล็กลง ต้นขากับน่องเล็กลง คือตอนแรกเราเต้นคลิปผญ กางเกงแดงไปแล้ว ก็ลดนะค่ะแต่หลังๆมามันไม่ลดแล้ว
อีกคลิปคือของอินเดียอะค่ะที่ ออกกำลังกาย 30 นาที เราว่ามันก็ยังเฉยๆนะค่ะ เพื่อนๆมีคลิปแนะนำไหมค่ะ