อ้วนมาก ขอคำปรึกษาค่ะ

สวัสดีค่ะ เรา(ขออนุญาตแทนตัวเองว่าเรานะคะ) ตอนนี้เรามีปัญหาสุขภาพมากค่ะ เหนื่อยง่าย เหงื่อออกมาเยอะมากจนมีปัญหากลิ่นตัว จนไม่มีความมั่นใจ เจ็บฝ่าเท้า เวลาเดินปวดหลังปวดขา
ตอนนี้เราอยากจะลดน้ำหนักจริงๆจังๆ เพราะเราอยากทำงาน แต่หาข้อมูลจากหลายๆที่แล้วเราเริ่มต้นไม่ถูกเลยค่ะ อยากจะได้คำแนะนำจากหลายๆท่านค่ะ
ข้อมูลเบื้องต้นนะคะ
เรา อายุ 32
สูง  158
หนัก  114
เราไม่เคย ออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารมาก่อน
ที่ผ่านมาอาจจะผิดที่เราเอง ทำอาชีพค้าขายแบบจัดร้านแล้วก็นั่งรอลูกค้า เลยไม่ได้ดูแลสุขภาพเลย เพราะคิดว่าชั้นมีความสุข ไม่ได้ออกไปเจอใคร ไม่ได้ไปทำงานในระบบเลยกินตามใจตลอด แต่ตอนนี้อยากเริ่มทำงานในระบบ แต่ร่างกายไม่ไหวจริงๆค่ะ อยากจะสุขภาพดีขึ้นกว่านี้
รบกวนทุกๆท่านด้วยนะคะ
ปล.ขอเป็นกิจกรรมที่ทำด้วยตนเองนะคะ ไม่สดวกเข้าคอสค่ะ ขอแบบเริ่มต้นลดน้ำหนักสำหรับคนน้ำหนักตัวมากนะคะ