อายุ13 ปิดเทอมน้ำหนักเพิ่มขึ้น อยากลด ทำไงดีคะT^T

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ สุขภาพกาย ลดความอ้วน ชีวิตวัยรุ่น

อายุ13ปีค่า อย่าว่ากันเลยนะค้า คือว่าปิดเทอมมาได้ซักพักนึง กินตลอดกินทั้งวันตามใจปากเลยค่ะ จากเดิมหนัก48 สูง158 จนเมื่อวานไปซื้อชุดนักเรียน(ใกล้เปิดเทอมแล้ว) ปรากฎว่ากระโปรงเอว 32! เดิมเอวประมาณ 28ก็ว่าเยอะแล้ว นี่32เลยย! ทำไงดีคะ มีคำถามค่ะT^T
1.หุ่นประมาณนี้สมส่วนมั้ย ตัน หรืออ้วนรึเปล่า
2.ถ้าอ้วนควรลดน้ำหนักมั้ย
3.ถ้าลดจะลดยังไง
ตอบด้วยนะค้าาาา ขอบคุณล่วงหน้าค่าา.___.