เรากำลังคิดจะลดน้ำหนักอยู่ ตอนนี้หนักประมาณ 60 กก. สูง 165 ที่บ้านมีจักรยานฟิตเนส ก็ปั่นนะ ปั่นครั้งละ 15 นาที เหนื่อยโฮกกกกกกก เช้า-เย็น เกือบทุกวัน
ปัญหาคืออาหารนี่แหละค่ะ ปกติเป็นคนตื่นสาย ข้าวเช้าเลยกินบ้างไม่กินบ้าง (ไม่หิวด้วยล่ะ) กลางวันก็กินไม่เยอะมาก พยายามหลีกเลี่ยงของทอดสุดชีวิต ส่วนตอนเย็นนี่ก็กินบ้างไม่กินบ้างตามยถากรรม ส่วนใหญ่เป็นโยเกิร์ต แต่ไม่ fat 0% นะ กินเสร็จแล้วก็นอน พฤติกรรมแบบนี้เรามีโอกาสน้ำหนักลดมั้ยคะ?? ต้องใช้เวลาประมาณไหนถึงจะลดมาสัก 5-6 กก.?? ถ้ารากินผิดช่วยแนะนำด้วยค่าา
ควบคุมอาหารยังไงให้นน.ลดอ่ะคะ ปกติใช้เวลาเท่าไหร่
ปัญหาคืออาหารนี่แหละค่ะ ปกติเป็นคนตื่นสาย ข้าวเช้าเลยกินบ้างไม่กินบ้าง (ไม่หิวด้วยล่ะ) กลางวันก็กินไม่เยอะมาก พยายามหลีกเลี่ยงของทอดสุดชีวิต ส่วนตอนเย็นนี่ก็กินบ้างไม่กินบ้างตามยถากรรม ส่วนใหญ่เป็นโยเกิร์ต แต่ไม่ fat 0% นะ กินเสร็จแล้วก็นอน พฤติกรรมแบบนี้เรามีโอกาสน้ำหนักลดมั้ยคะ?? ต้องใช้เวลาประมาณไหนถึงจะลดมาสัก 5-6 กก.?? ถ้ารากินผิดช่วยแนะนำด้วยค่าา