ปั่นจักรยานฟิตเนส

ผมอายุ 29 น้ำหนัก 102 กิโลกรัม สูง 170 เซนติเมตร อ้วนมากเลยตัดสินใจเข้าฟิตเนส ผมออกกำลังกายต่อวันคือ ปั่นจักรยานฟิตเนส ความเร็ว :79-83 ระยะทาง : 15-20 กิโลเมตร เวลา ( ยึดตามหน้าเครื่อง ): 40 นาทีขึ้นไ

ปัจจุบันผมกำลังลดน้ำหนักโดยการคุมอาหาร+ออกกำลังกาย น้ำหนักผม 78 กิโล สูง 175 วัดรอบพุงได้ 36 อาหารเช้า แซนวิท 2 ชิ้น + ไวตามิล กล่อง 10 บาท 1 กล่อง อาหารเที่ยง ทานข้าวอาหารตามสั่ง 1 จาน เย็นประมาณ 2 ท

คือเราไม่ใช่คนอ้วนและไม่ผอมค่ะ สูง164 น้ำหนัก52 เป็นคนตัวผอมเอวเล็ก แต่ก้นกับต้นขาใหญ่ ;( และนมเราก็ไม่ค่อยใหญ่เราก็เลยไม่อยากให้มันลดลงไปอีก เราออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานฟิตเนส40นาที-1ชั่วโมง/วั

- คือตอนนี้ผมกำลังจะเริ่มเวทเทรนนิ่ง อยากทราบว่าช่วงนี้เริ่มกิน โปรตีนไก่ปั่นได้เลยไหมครับ - กินไก่ปั่น แล้วไม่ได้เวท มันจะส่งผลเสียไหมครับ - กินแค่ไหนพอครับ กินแทนอาหารมื้อไหนได้บ้าง ผมอ้วนครับ พ

ผมเป็นมือใหม่อยากลดน้ำหนักให้หุ่นดูสมส่วนอะครับ (ผมสูง 173 หนัก 66 มีพุง) แต่เพิ่งเริ่มไปฟิตเนตเมื่อปีใหม่นี่เอง ถ้าผมปั่นจักรยานจนเหนื่อย ผมปั่นได้ 10 กิโล ใช้เวลา 40-45 นาที ถ้าผมวิ่งจนเหนื่อย ผม

คือตอนนี้ผมอ้วนมากกนัก160สูง175(ชั่งเมื่อ1เดือนก่าวๆที่ผ่านมา) วิธีการของผมก็คือเช้าปั่นจักรยานฟิตเนส 50นาที อาทิตย์นึง4-5วันความเร็วรอบขาให้มันอยู่ที่80+รอบต่อนาที ความหนืดพอประมาณ ให้หัวใจเต้นอยู่ที

แบบว่า เมื่อก่อนอ้วน กำลังลดน้ำหนัก ร่างกายแข็งแรง ออกกำลังเป็นประจำ ปั่นจักรยาน ฟิตเนส แต่คนที่เคยอ้วนมาก่อน พุงจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่หายไป สิ่งที่สงสัยก็คือ จะผ่านการตรวจร่างกายมั้ย ถ้าส่วนอื่นๆปกต

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

ผมกินข้าวมันไก่ทอด 2 จานทุกเที่ยง เลยอยากจะถามว่า ถ้าผมเปลี่ยน มา ซัดอกไก่เซเว่น 80แคล สัก 2 - 3 ชิ้น จะดีกว่าและสามารถลดน้ำหนักได้ไหม ขอบคุณครับ

หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน