ปั่นจักรยานฟิตเนส

ผมอายุ 29 น้ำหนัก 102 กิโลกรัม สูง 170 เซนติเมตร อ้วนมากเลยตัดสินใจเข้าฟิตเนส ผมออกกำลังกายต่อวันคือ ปั่นจักรยานฟิตเนส ความเร็ว :79-83 ระยะทาง : 15-20 กิโลเมตร เวลา ( ยึดตามหน้าเครื่อง ): 40 นาทีขึ้นไ

ปัจจุบันผมกำลังลดน้ำหนักโดยการคุมอาหาร+ออกกำลังกาย น้ำหนักผม 78 กิโล สูง 175 วัดรอบพุงได้ 36 อาหารเช้า แซนวิท 2 ชิ้น + ไวตามิล กล่อง 10 บาท 1 กล่อง อาหารเที่ยง ทานข้าวอาหารตามสั่ง 1 จาน เย็นประมาณ 2 ท

คือเราไม่ใช่คนอ้วนและไม่ผอมค่ะ สูง164 น้ำหนัก52 เป็นคนตัวผอมเอวเล็ก แต่ก้นกับต้นขาใหญ่ ;( และนมเราก็ไม่ค่อยใหญ่เราก็เลยไม่อยากให้มันลดลงไปอีก เราออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานฟิตเนส40นาที-1ชั่วโมง/วั

หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

ซันวาไม่ได้มีปัญหาที่การกระโดดนะ แต่ช่วงบนน้องอ้วนไขมันมากๆ ยิ่งทำภาพช้าตอนขึ้นตบคือพุงกระเพื่อมสุดๆ น้องคงต้องลดน้ำหนักแล้ว ไม่งั้นเข่ารับน้ำหนักไม่ไหวแน่นอน

แบบว่า เมื่อก่อนอ้วน กำลังลดน้ำหนัก ร่างกายแข็งแรง ออกกำลังเป็นประจำ ปั่นจักรยาน ฟิตเนส แต่คนที่เคยอ้วนมาก่อน พุงจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่หายไป สิ่งที่สงสัยก็คือ จะผ่านการตรวจร่างกายมั้ย ถ้าส่วนอื่นๆปกต

พอดีช่วงนี้ผมอ้วนขึ้น​​ วันนี้ผมลองเอาสายวัดวัดรอบเอว จากเลขที่ได้บวกกับที่ผมดูด้วยตาเปล่า ​เอว (พุง) ผมลดลงอยู่ในระดับมาตรฐานก่อนที่ผมจะอ้วนขึ้น แต่ปกติถ้าวัดรอบเอวได้เท่านี้ น้ำหนักผมจะน้อยกว่าที่ช

อยากลดสัดส่วนต้องทำไรบ้างคะ ตอนนี้โดนทักว่าอ้วนตลอดและหนูเองก็รู้สึกว่าอ้วนจริงมันทั้งแน่นทั้งอึดอัดมากใส่เสื้ออะไรไม่ได้เลยมันรัดไปหมดยิ่งตอนนี้หนูอยู่มอปลายใส่กระโปรงนักเรียนแล้วแน่นมาก นั่งทีก็ปวดห