หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอคำแนะนำการออกกำลังกายครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
โภชนาการ
สุขภาพกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สวัสดีครับ อยากขอคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหน่อยครับ
ตอนนี้ผมน้ำหนัก 85 สูง 181 อายุวันแม่ปีนี้ขึ้น17ปีครับ อยากให้แนะนำการออกกำลังกายหน่อยครับ
แล้วเรื่องอาหารการกินด้วยครับ
ขอบคุณล่วงหน้านะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีวิธีลดน้ำหนัก ด่วน หรือเห็นผลใน3วันไหมครับ
พอดีวันที่ 17 จะเป็นวันลงทะเบียนเรียนครับ เลยอยากให้เพื่อน (เอาจริงๆก็คนที่ผมชอบนั่นแหละ:*) ได้เห็นว่าผมเปลี่ยนไปขนาดไหน น้ำหนักตอนนี้น่าจะประมาณ 85 สูง 181 ตอนนี้ผมวิ่งอยู่กับที่ เหวี่ยงแขน ซิทอัพ
สมาชิกหมายเลข 1114678
ผู้ชายผอม อยากมีน้ำมีนวล
สวัสดีครับ ผมอยากทราบว่า ผมควรจะทำยังไงดีให้หุ่นดีขึ้นมาบ้าง คือผมเป็นคนที่ผอมมาก น้ำหนัก 56-57 ส่วนสูง 181 กินเยอะเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เคยลองออกกำลังกาย 1เดือนเต็ม ยกเวท วิดพื้น พลัดกับวิ่งแบบเยาะๆ วันล
สมาชิกหมายเลข 4748497
น้ำหนัก 85 สูง 170 วิ่งวันละ 2 กิโลเมตร ควบคุมอาหาร จะใช้เวลาเท่าไหร่ในการลด นน.ให้ไม่อยู่ในภาวะอ้วน
ควบคุมอาหารโดยการตัดน้ำมัน งดขนม งดของหวาน งดน้ำอัดลม ทานอกไก่ ไข่ต้ม เป็นมื้อเย็น จะใช้เวลาเท่าไหร่ในการลดน้ำหนักไม่ให้อยู่ในภาวะอ้วนครับ อายุ 17 ปี ถ้าจุดไหนผมออกกำลังหรือทานอาหารเเบบผิดๆขอความกรุณา
สมาชิกหมายเลข 2956602
คุณแม่วัย 60 อยากลดน้ำหนัก ออกกำลังกายควรเลือกสิธีไหมดีค่ะ
ตอนนี้ค่อนข้าง อ้วน (อ้วนจริงๆ) น้ำหนัก ประมาณ 85 ส่วนสูง 160 เซนติเมตรค่ะ อยากเริ่มลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ไม่ทราบว่าควรไป ทางไหนดี โยคะ วิ่ง หรือ ฟิตเนส ปัจจุบัน มีปัญหาเรื่องเข่า ด้วย ไม่สามารถ ออก
สมาชิกหมายเลข 1619882
อยากทราบว่า พุงลด แต่น้ำหนักไม่ลด เกิดจากอะไรครับ
ตอนนี้ผมตั้งใจลดทั้งพุงและน้ำหนัก เพื่อฟิตหุ่น โดยผมมีโปรแกรมการเล่นดังนี้ จันทร์ - วิ่ง อังคาร - เล่นเวท(เน้นแขน) พุธ - วิ่ง พฤหัส- เล่นเวท(เน้นอก) ศุกร์ - วิ่ง เสาร์ - ซิทอัพอย่างเดียว อาทิตย์พัก
กระโดดขึ้นไปให้สูงข้ามกำแพง
ว่าด้วยเรื่องน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ คือเราพยายามลดน้ำหนักจาก 50 ช่วงปิดเทอมลงมา 49 แล้วก็เปิดเทอมขึ้นมา 51 ซึ่งมันค้างมา 51 เดือนนึงแล้ว (สูง156ซม.) อยากทราบวิธีแก้ค่ะ😭 ส่วนตัวพยายามคุมอาหารลดหวานมันทอด แล้วก็มีช่วงนึงนับแคลแต
สมาชิกหมายเลข 7981868
อยากลด 85 -> 80 kg ใน 1 เดือน แนะนำหน่อยครับ
ตอนนี้ นน: 85 kg สูง: 177 cm อายุ : 22 ปี เป้าหมาย นน: 80 kg เวลา: 1 เดือน อยากให้ช่วยแนะนำทีครับ ปกติผมกินอาการเช้านิด ๆ หน่อย ๆ กลางวันปินตามปกติ กินบ้างไม่กินบ้าง ในช่วงเวลาลดน้ำหนัก ตอนเย็นผมจ
RockZilLa
อายุ42 น้ำหนัก86 สูง168 อยากลดน้ำหนัก?
ผมเป็นคนชอบกินครับ น้ำหนักเลยขึ้นไป86 กินน้อยรู้สึกไม่อิ่ม อยากลดน้ำหนักลงโดยไม่ออกกำลังกาย เพราะไม่มีเวลา ทำงานเข้ากะครับ มีวิธีไหนบ้างครับ ?
สมาชิกหมายเลข 8895904
ผมลดน้ำหนักวันละ300แคลจะโอไหมครับสำหรับคนอายุ18
ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี
สมาชิกหมายเลข 8472921
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
โภชนาการ
สุขภาพกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอคำแนะนำการออกกำลังกายครับ
ตอนนี้ผมน้ำหนัก 85 สูง 181 อายุวันแม่ปีนี้ขึ้น17ปีครับ อยากให้แนะนำการออกกำลังกายหน่อยครับ
แล้วเรื่องอาหารการกินด้วยครับ
ขอบคุณล่วงหน้านะครับ