มีพุงทำยังไงดีคะ?

สวัสดีค่ะ มีพุงอ่ะค่ะ เราก็ว่าเราไม่อ้วนนะ 555555 มีไม่มากเท่าไหร่นะคะแต่อยากลดมากๆ ออกกำลังกายยังไงดีคะ เราเริ่มจากงดอาหารเย็นแล้ว ตอนเย็นเปลี่ยนมาเป็นพวกนมหรือโยเกิร์ตแทน น้ำหนักก็ลงเรื่อยๆนะคะ ตอนน

ตามหัวข้อข้างบนเลยครับ คือถ้าใส่เสื้ออ่ะ มันดูผอมๆ แต่ถอดเสื้อจะเห็นพุงแบบชัดเจนว่าอ้วนเลยอ่ะครับ เลยอยากจะลดพุงเพิ่มซิคแพค แต่ไม่รู้จะเริ่มอะไรจากตรงไหน ไปสืบค้นข้อมูลมา มี cardio อะไรบ้าง fat burn ค

โดยเฉพาะตามสวนสาธารณะที่ไม่ใช่ฟิตเนส ส่วนมากคนมาออกเหมือนไม่จริงจัง ไม่ค่อยรู้อะไรเท่าไหร่ กทม. ก็ทำเครื่องมาซะเป็นซี่เหล็กให้ซิทอัพ ทั้งๆ ที่บริหารหน้าท้องมีเยอะมาก ก็เห็นมีแต่คนมาทำซิทอัพ ขึ้นสุด-ล

เป็นคนผอมค่ะ น้ำหนัก45 สูง162 แขนและขามีกล้ามเนื้อนะคะ แบบเวลาใส่ส้นสูงขาจะเห็นกล้ามชัดมาก หรือเวลายกของหนักๆ ช่วงแขนก็จะเป็นกล้ามแข็งๆอ่ะค่ะ แต่ว่ามีพุงเป็นไขมันนิ่มๆเลยอ่ะค่ะ😱 ไม่รู้ว่าควรออกกำลังกา

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั

คือผมสูง183 ผอม แต่มีพุง เป็นคนที่ไม่มีกล้ามเนื้อ เนื้อค่อนข้างจะนิ่มเหมือน ผญ เลย ละก็มีพุงด้วย อยากทราบว่าควรออกกำลังกายยยังดีครับ แบบไม่ต้องให้ถึงขั้นมี6แพคก็ได้ แค่อยากลีนไขมันออก ผมเข้าฟิตเนส ค

คือเราอยากลดน้ำหนักแบบไม่ให้มีกล้ามกับซิกแพคอะจะทำได้ไหมแต่เราบอกไว้ก่อนนะเราเป็นผู้ชายจะทำได้ไหมแค่อยากลดพุงให้มีรูปร่างเรียวผอม อะ

ปกติเป็นคนผอมอยู่แล้วครับ แต่แอบมีพุง อยากมีซิกแพค ก็เลยลองเล่น T25 เล่น Alpha มาสามเดือนครับ แต่พุงไม่ค่อยลดเลยย ถ้า Beta ต่อถึงจะเห็นผลไหมครับ ใครที่เล่นแล้วได้ผล มาแชร์หน่อยครับ

ตั้งใจจะเข้าฟิตเนตจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวค่ะ แต่ติดโควิดเลยไม่อยากออกไป อยากขอคำแนะนำจากผู้รู้หน่อยค่ะ เราเป็นคนรูปร่างผอมค่ะ หนัก43-45ไม่เกินนี้ สูง164 เป็นคนที่กินเยอะแต่ไม่อ้วนค่ะ นน ตัวขึ้นยากมาก ปัญ

คือเราจะเรียน ร.ด ค่ะ เลยอยากเตรียมร่างกายไว้ แต่ซิทอัพไม่ขึ้นเลยทำยังไงดีคะ เกร็งหน้าท้องก็แล้ว พยายามแล้วแต่มันไม่ขึ้นค่ะ ไม่ได้ติดพุงหรืออะไรนะคะ ไม่มีพุงเลยค่ะ เป็นคนผอม คนอื่นๆซิทอัพได้หมดค่ะ ยกเ