แนะนำหนังสือหรือนิตยสารที่เป็นแนวทางในการเล่นเวทหน่อยครับ

1. ก่อน Weight training ยกน้ำหนัก ทานอะไรดีครับ ที่ไม่ใช่ Pre-Workout เพราะมีคาเฟอีนผมกลัวนอนไม่หลับ ผมเล่นเวทดึก หลังเลิกงาน กลัวนอนไม่หลับ (ปกติก็นอนไม่ค่อยหลับ) ก่อนเล่น Weight training ทานเป็น CRE

ผมทดลองชั่งน้ำหนักแผ่นเหล็กเล่นเวท ทำไมน้ำหนักไม่ตรงกับที่พิมพ์เอาไว้บนแผ่นเหล็กเลย ขาดไปหลายๆปอนด์ ผมชั่งผิดรึเปล่า??? ขอบคุณครับ

ทำไมควรเล่นเวท? Weight training หรือ “การฝึกด้วยน้ำหนัก” คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนัก (เช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือแม้แต่น้ำหนักตัวเอง) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างก

ทำ ส่วนล่ะ 3 เซตครับ 5 กก.ครับ