จำกันได้ไหมยกเวทครั้งแรกใช้น้ำหนักกี่ กก. แล้วตอนนี้ท่าเดิมนั้นยกได้กี่ กก.

คืออยู่ในช่วง bulk คือแบบ ยกน้ำหนักเดิมๆมานานเกือบ 3 เดือนแล้ว(เกือบทุกท่าฝึกด้วย)อ่ะครับ เพิ่มไปก็ยกผิดฟอร์ม ยกไม่ไหวบ้าง ควรทำไงดีครับ

คือผมเพิ่งบาดเจ็บที่ไหล่อ่ะครับ น่าจะอักเสบ เล่นท่าไหล่ไม่ได้เลย แต่ท่าจองแขนหน้าแขนหลังยังเล่นได้อยู่ ไม่กระทบไปโดน คือถ้ากล้ามเนื้ออักเสบฝืนเล่นก็ไม่โตใช่มั้ยครับ แล้วถ้าแขนโตแต่ไหล่เล็กจะแปลกๆมั้ยค

มือใหม่ครับ อายุ21 พึ่งหัดเล่นวันแรกลองเล่นท่าDumbbell pressแล้วรู้สึกว่า ตอนยกปวดช่วงไหล่กับหลังแขนแต่ไม่รู้สึกปวดหน้าอกเลยครับ พยายามลองโฟกัสที่เชิดหลังขึ้นท่าตอนยกก็สั่นๆครับ เหมือนโฟกัสอีกอย่างอีก

ช่วยแนะนำการเล่นเวทหน่อยครับ เริ่มไม่ถูก มีครพอจะแนะนำแนวทางได้บ้างครับขอแบบเบื่องต้นก็ดีครับ ตอนนี้มีดัมเบลลปรับระดับ 1 คู่ แต่ไม่มีม้านั่ง ควรเล่นท่าอะไรดีครับเน้นกระชับหลังน้ำหนักลดอะครับ ควรจัดต

• ผมอยากรู้ว่าเราสามารถเล่นเวทแค่วันละส่วนได้ป่าว (Super set) 2-3ท่า หรือเราควรเล่นเวทหลายๆ ส่วนในวันเดียว เช่น อก หน้าแขน ท้อง เป็นต้น หรือควรเล่นอย่างน้อยกี่ส่วนต่อวัน • ผมอยากรู้ว่ามีท่า

สวัสดีครับ พอดีพึ่งหัดลองเวทดู แต่ท่าที่ผมใช้รู้สึกมันจะได้แค่หน้าท้องด้านบนอ่ะครับ ใครพอจะแนะนำท่าที่ได้ด้านข้างท้อง กับท้องด้านล่างบ้างได้ไหมครับอยากได้ท่าที่มันง่ายๆก่อนครับ ท่าที่ผมทำยากๆทั้งนั้นเ

อยากลดน้ำหนักอ่ะครับ วอนผู้รู้เเนะนำตารางการออกกำลังกายเเละการกินให้หน่อยครับ ยกเวทมาได้ปีกว่าเเล้ว กล้ามมันขึ้นเเต่ไขมันบังอ่ะครับ อยากได้วิธีลดไขมันโดยยังคงกล้ามไว้อยู่ด้วยหน่ะครับ

อยากทราบว่าได้อกส่วนไหนอะครับ