เวทมาเดือนนึง อยากได้ความคิดเห็น คำแนะนำ กับ ตารางเวทนี้ครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

ช่วงปีใหม่นี้โรงเรียนผมหยุดยาว9วัน(27-4มกรา69) ผมมีแพลนว่าช่วงหยุดนี้จะกลับมาฝึกเวท ช่วงเปิดเรียนผมยุ่งมาก แทบไม่มีเวลาออกกำลังกายและอีกอย่างดัมเบลที่ผมเล่นไม่ใช่ของผม แต่เป็นของน้าที่ตึกผมสนิทกับเขา

เพิ่งเริ่มเล่น weight training ค่ะ อยากเล่นแบบ 3 วันต่อสัปดาห์ โดยจัดตารางเป็นจันทร์ พุธ ศุกร์ วันอาทิตย์เป็นวันพัก เลยอยากรู้ว่าระหว่างวันที่ไม่ได้เล่น weight เราควรออกกำลังกายยังไงดีคะ ถ้าจะวิ่งควรว

ตามหัวข้อเลยครับมือใหม่ควรเล่นแบบ Fullbody หรือเล่นแยกส่วนดีครับ และอยากจะให้แนะนำตารางด้วยครับ

เนื่องจากใน 1 อาทิตย์ มีเล่นฟุตบอล 1 วัน และ วิ่งออกกำลังกาย 2 วัน ทำให้ตารางเล่นเวทของผมไม่เป็นเวลาครับ เลยอยากทราบตารางการออกกำลังกายของนักฟุตบอลว่าเป็นยังไงบ้าง ปล. เห็นบางคนเล่น weight training อ

วันนี้ผมเจ็บท้องแต่ในตารางเวทเทรนนิางต้องเล่นวันนี้แล้วพรุ่งนี้พัก คือถ้าไม่เล่นวันนี้พรุ่งนี้จะเล่นได้ไหมครับ

อยากทราบตารางการกินอาหารของพี่ๆนักเพาะกายหลายๆท่านอ่ะครับใครมีเวลาการเล่นการกินอย่างไรนำมาแชร์ให้มือใหม่ด้วยนะครับ แล้วผมอยากเล่นเวทให้แค่พอมีหุ่นรูปร่างที่สวยไม่จำเป็นต้องใหญ่มากนี่จำเป็นต้องทานเวย์ไ

เราสูง160 หนัก60 เอว30 สะโพก40 บางคนบอกว่าเราอวบ บางคนบอกอ้วน ล่าสุดเราไปถามเทรนเนอร์ใน tt เขาบอกว่าผู้หญิงอวบคืออ้วนไม่มากเอวไม่เกิน34 เราเลยอยากรู้ให้แน่ชัด ว่าอวบคือคนที่อ้วนไม่มาก ใช่มั้ยคะ 🤔