อยากผอมมมมม

เล่น T25 มาเข้าอาทิตย์ที่ 2 ค่ะ นน.ขึ้นมา เกือบ 2 โล หรือเพราะ หลังออกกำลังแล้วค่อยทานมื้อเย็นคะ (ประมาณ 1-2 ทุ่ม) กลุ้มใจมากเลยค่ะ แต่ก็คุมอาหาร แล้วก็แบ่งมื้อย่อย ตกวันละ 1,200 kcal. ต้องแก้ยังไงคะ

อยากลดน้ำหนักคะตอนนี้อ้วนขึ้นมาก เเละสิ่งที่กำลังทำคือ ไม่กินจุกจิกไม่กินของตอนดึกงดน้ำหวาน ดื่มน้ำเปล่าเยอะมาก เเต่เราอยากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เราควรเต้น T25 หรือวิ่งออกกำลังกายดีคะ (เรากินข้าวสอง

ก่อนออกกินอะไรกันคะ เพราะคงใช้พลังงานมาก กลัวจะเป็นลมซะก่อนคะ

สวัสดีครับผมเป็นเด็กอายุ14หนัก79สูง174ควรเริ่มออกกำลังกายอย่างไรดีครับ แล้วเรื่องการกินควรหนักไปทางไหนหรอครับ

นํ้าหนัก53ควรกินโปรตีนเท่าไหร่หรอคะ

เนื่องจากเคยลดน้ำหนักจากปีที่แล้ว 10 กิโล ++ ค่ะ คุมอาหารแต่ไม่ได้ออกกำลังกายนะคะ น้ำหนักคงที่ที่ประมาณ 42 มาหลายเดือนแล้วแต่ช่วงที่ผ่านมาไม่เคยอดอาหารนะคะแต่ควบคุมแคลอรี่ และลดของหวาน ของทอด และมีชีท

ทุกคนคะเราขอวิธีลดน้ำหนักแบบเห็นผลหน่อยค่ะอยากลดให้ได้5โลภายในเดือน1จะสามารถทำได้ไหมคะ

คือเป็นคนอ้วน อยากออกกำลังกายแบบทุกส่วนที่สามารถทำอยู่หอหรืออยู่บ้านได้ เห้น T25 เพียบเลยอยากถามว่าได้ผลไหม นน ลดหรือเปล่าคะ