สวัสดีครับ ตอนนี้ผมน้ำหนักประมาณ110 สูงประมาณ170  แต่กลับกลายเป็นว่า ผมไม่มีวินัย ไม่อดทนเลยครับ

จนตอนนี้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา5โลกว่าๆ  พอมาถึงปีใหม่ ก็ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะลดน้ำหนักลดให้ได้ ลดลงให้เหลือ85 ในเวลา6เดือน

โดยการออกกำลังกายของผมตอนนี้คือ การเดินเป็นระยะเวลา2กิโลครับ ประมาณ30-40นาที แล้วก็เล่นดัมเบล 6กิโลครับ ยก10ครั้ง 3รอบ

ส่วนการกิน บางวันผมตื่นสาย ก็จะกินข้าวเที่ยงกับเย็น ก็จะกินข้าวกระเพรา ข้าวผัดหมู ข้าวผัดอเมริกัน ข้าวราดแกง พวกนี้อะครับ

ตอนนี้ผมรู้สึกว่า การกินกับการออกกำลังกายของผมยังไม่ถูกต้องเลยจะมาของความคิดเห็นของแต่ละท่านครับ ว่าผมควรออกกำลังกายแบบไหน ทานยังไง


ed. แก้คำผิดครับ