คือ ปัจจุบัน ผมอายุ 47 ย่างเข้า 48 หนัก 102 กิโล / สูง 180 ซม. อยากลดน้ำหนัก ส่วนตัวผมสะดวกออกกำลังกายช่วงค่ำประมาณ 19.20 - 19.30 น.โดยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ประมาณ 50  - 60 นาที ผมเคยลองไม่กินอะไรก่อนปั่นผลคือไม่มีแรงปั่น แต่ถ้ากินอาหารเย็นที่กินประจำ เช่น เส้นหมี่ผัดซีอิ๋ว, ข้าวกระเพราหมูสับไข่ดาว ฯลฯ  ก็กลัวน้ำหนักจะขึ้น ผมเลยอยากขอคำแนะนำว่าผมควรกินอาหารประเภทไหนที่ให้มันมีแรงออกกำลังกาย อยู่ท้องแต่ก็ไม่หนักเกินไป เพื่อให้ปั่นได้ครบตามเวลา

ขอบคุณครับ