หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากทราบว่า คุณออกกำลังกาย อย่างไรกันบ้างครับ ?
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
ผมจะวิดพื้น, ซิทอัพ, ยกดัมเบล ๓๐ ครั้ง... หลังอาบน้ำเช้า เช้า-ก่อนนอน ทุกวัน...
ออกไปวิ่งแถวบ้าน ส่วนใหญ่วิ่งตอนเช้าวันเว้นวัน... ประมาณ 20-30 นาที
...แค่นี้เองครับ...
อยากทราบของคนอื่นบ้างครับ... ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตารางออกกำลังกายอาทิตย์นี้ ok ใหม
นน. 76 ส. 170 อย.18 พุงใหญ่มาก วันจันทร์/ศุกร์ ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล วันอังคาร/พฤหัส/เสาร์ วิ่งจ๊อกกิ้ง 1.30 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล พุธ พัก อาทิตย์ เวททุกส่วน 45 นาที พอพ
สมาชิกหมายเลข 2081700
เป็นโควิดออกกำลังกายได้มั้ยครับ
คือผม ออกกำลังกายทุกวันหนักมาก เช่นวิดพื้น30ครั้ง เช้า-เย็น ซิทอัพ 30ครั้ง เช้า-เย็น ยกดัมเบล 50ครั้ง/2แขน วิ่งลู่วิ่งไฟฟ้า1ชม. เช้า-เย็น โหนบาร์ 2ครั้ง ครั้งละ10รอบ เช้า-เย็น ใส่โค้ด
สมาชิกหมายเลข 6970956
ถามครับ หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ควรกินข้าวตอนไหน?
ความเดิม.. ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายครับ นน. 70 สูง 168 กินวันละไม่เกิน 1600 แคลลอรี่ ออกกำลังกาย ประมาณ 4-5 ครั้ง/week ครั้งละประมาณ 45 นาที ตอนนี้ วิดพื้น ซิทอัพ วิ่ง ยกดัมเบล และทำ squat อยากลด นน. ให
สมาชิกหมายเลข 1335000
ขอคำแนะนำเรื่องการวิ่งออกกำลังกายเพื่อการสูบฉีดเลือด
ผมตอนนี้อายุ27ปี แต่เริ่มรู้สึกว่าตอนนี้มีสภาวะนอนน้อย ไม่แอคทีฟ และเหมือนจะเป็นความดันต่ำ เพราะไม่ออกกำลังกาย ไม่ดูแลตัวเอง จึงอยากถามว่า ปกติเวลาวิ่งออกกำลังกาย และเล่นเวทเทรนนิ่ง จะเล่นอย่างไรบ้างค
สมาชิกหมายเลข 3133379
ต้องการลดน้ำหนัก
ผม อายุ 15จะ 16 ผมต้องการ ลดน้ำหนักผมควรทำอย่างไรดี *ตอนเย็นผม กิน นมเเลคตาซอย1กล่องกับไข่1ฟอง หรือ บางทีเปลี่ยนเป็นอกไก่*ผมออกกำลังกายวันเว้นวัน ไม่เชิง ออกกำลังกายด้วยซ้ำ ผมออก วิดพื้น 20 ซิทอัพ 50
สมาชิกหมายเลข 5118855
ขอเมนูโปรตีนเช้า-เที่ยง-เย็น ลดอ้วนสร้างกล้ามนิดๆขอซัก120 กรัมต่อวัน
ตามหัวข้อเลยครับ อายุ 17 นน.70 สูง 168 การออกกำลังกายของผม เช้า - T25 ตามตาราง+ซิทอัพ50 เย้น - kickboxing+ยกดัมเบล5กิโล 50 ครั้ง+ซิทอัพ50+วิดพื้น20ครั้ง ต้องกินโปรตีนเยอะไหมหรือกินตามเมนูข้างล่างได้
สมาชิกหมายเลข 1717410
แบบนี้จะผ่านรดไหมครับ
ปีนี้ไม่มีวิ่งครับ มีแต่วิดพื้นกับซิทอัพ ถ้าทําเกินเกณฑ์เขามีคะแนนให้ ผมวิดพื้นได้32 ซิทอัพ40
สมาชิกหมายเลข 7079103
ช่วยดูให้หน่อยคะ ควรกินวันละกี่แคล?
เพศหญิง อายุ 15 สูง 162 หนัก 46 ออกกำลังกายทุกวัน ด้วยการวิ่ง 50 นาทีขึ้นไป หลังวิ่งมี สควอท ซิทอัพ วิดพื้นท่าผู้หญิงนิดหน่อย ตอนนี้กินวันละ 1,500 แคล ปกติควรกินเท่าไรคะถึงจะเพียงพอ
สมาชิกหมายเลข 3311773
ตารางการออกกำลังกายกับอุปกรณ์แค่นี้ ทำได้ไหมครับ
มีเครื่องปั้นจักรยาน กับดัมเบล 5 โล วันเว้นวันจะออกกำลังกายโดย วิดพื้นเซตละ 15ครั้ง 3 เชต ลุกนั่ง 20 ครั้ง 3 เซต ซิดอัพ 30 ครั้ง 3 เซต ยกดัมเบล แขนละ 20 ครั้ง ขั้นต่ำ 2 เซต ปั่นจักรยาน 10-15 นาที
oh_cs15
สอบถามเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนักครับ
คือ ตอนนี้ผม สูงประมาณ 179 หนัก แค่ 62 (ผอม) ทีนี้ผมอยากจะเล่นเวทหรืออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ผมควรจะเริ่มจากอะไรดีครับ 1.จะกินให้น้ำหนักเพิ่มกว่านี้อย่าพึ่งออกกำลังกาย เพราะ กินไป ก็เผาผลาญออ
สมาชิกหมายเลข 2343680
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากทราบว่า คุณออกกำลังกาย อย่างไรกันบ้างครับ ?
ออกไปวิ่งแถวบ้าน ส่วนใหญ่วิ่งตอนเช้าวันเว้นวัน... ประมาณ 20-30 นาที
...แค่นี้เองครับ...
อยากทราบของคนอื่นบ้างครับ... ขอบคุณครับ