หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากทราบว่า คุณออกกำลังกาย อย่างไรกันบ้างครับ ?
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
ผมจะวิดพื้น, ซิทอัพ, ยกดัมเบล ๓๐ ครั้ง... หลังอาบน้ำเช้า เช้า-ก่อนนอน ทุกวัน...
ออกไปวิ่งแถวบ้าน ส่วนใหญ่วิ่งตอนเช้าวันเว้นวัน... ประมาณ 20-30 นาที
...แค่นี้เองครับ...
อยากทราบของคนอื่นบ้างครับ... ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตารางออกกำลังกายอาทิตย์นี้ ok ใหม
นน. 76 ส. 170 อย.18 พุงใหญ่มาก วันจันทร์/ศุกร์ ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล วันอังคาร/พฤหัส/เสาร์ วิ่งจ๊อกกิ้ง 1.30 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล พุธ พัก อาทิตย์ เวททุกส่วน 45 นาที พอพ
สมาชิกหมายเลข 2081700
เป็นโควิดออกกำลังกายได้มั้ยครับ
คือผม ออกกำลังกายทุกวันหนักมาก เช่นวิดพื้น30ครั้ง เช้า-เย็น ซิทอัพ 30ครั้ง เช้า-เย็น ยกดัมเบล 50ครั้ง/2แขน วิ่งลู่วิ่งไฟฟ้า1ชม. เช้า-เย็น โหนบาร์ 2ครั้ง ครั้งละ10รอบ เช้า-เย็น ใส่โค้ด
สมาชิกหมายเลข 6970956
ถามครับ หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ควรกินข้าวตอนไหน?
ความเดิม.. ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายครับ นน. 70 สูง 168 กินวันละไม่เกิน 1600 แคลลอรี่ ออกกำลังกาย ประมาณ 4-5 ครั้ง/week ครั้งละประมาณ 45 นาที ตอนนี้ วิดพื้น ซิทอัพ วิ่ง ยกดัมเบล และทำ squat อยากลด นน. ให
สมาชิกหมายเลข 1335000
ขอคำแนะนำเรื่องการวิ่งออกกำลังกายเพื่อการสูบฉีดเลือด
ผมตอนนี้อายุ27ปี แต่เริ่มรู้สึกว่าตอนนี้มีสภาวะนอนน้อย ไม่แอคทีฟ และเหมือนจะเป็นความดันต่ำ เพราะไม่ออกกำลังกาย ไม่ดูแลตัวเอง จึงอยากถามว่า ปกติเวลาวิ่งออกกำลังกาย และเล่นเวทเทรนนิ่ง จะเล่นอย่างไรบ้างค
สมาชิกหมายเลข 3133379
ตารางการออกกำลังกายกับอุปกรณ์แค่นี้ ทำได้ไหมครับ
มีเครื่องปั้นจักรยาน กับดัมเบล 5 โล วันเว้นวันจะออกกำลังกายโดย วิดพื้นเซตละ 15ครั้ง 3 เชต ลุกนั่ง 20 ครั้ง 3 เซต ซิดอัพ 30 ครั้ง 3 เซต ยกดัมเบล แขนละ 20 ครั้ง ขั้นต่ำ 2 เซต ปั่นจักรยาน 10-15 นาที
oh_cs15
ออกกำลังกายแบบเดิมๆท่าเดิมๆเวลาเดิมๆทุกวันดีไหมครับ
ทุกวันนี้ออกกำลังกายที่บ้านตั้งแต่2ทุ่มถึง3ทุ่มครับหลักๆก็ท่าพื้นฐานมีวิดพื้น ซิทอัพ ลุกนั่ง ทำเป็นเซตๆไป พอเหลือเวลาอีก20นาที อีก10นาทีกระโดดเชือก 10นาทียกดัมเบล(ข้างละ5นาที) ปิดงานด้วยท่าแพลงก์1นาที
สมาชิกหมายเลข 7137526
อยากทราบเกี่ยวกับเกณฑ์ในการสอบปฏิบัติ วิ่ง ซิทอัพ วิดพื้น ของชายและหญิงค่ะ
คือว่าเราจะสอบเกี่ยวกับงานราชการ ซึ่งเราจะสอบปีนี้เป็นปีแรก แล้วเค้ามีสอบปฏิบัติด้วยคือ วิ่ง ซิทอัพ และวิดพื้น เราเลยอยากทราเกณฑ์กำหนดในการสอบปฏิบัติว่าเค้ากำหนดไว้อย่างไร (ขอเกณฑ์กำหนดทั้งชายและหญิงเ
สมาชิกหมายเลข 978135
มีวิธีทำให้กล้ามแข็งแบบไม่ต้องเกร็งป่ะครับ
ต้องออกกำลังกายยังไงให้มันแน่นและแข็งมาก มีมั้ยอ่ะครับ ผมออกกำลังกายไม่เป็นด้วย ส่วนมากผมก็ทำเท่าที่รู้ ยกดัมเบล ซิทอัพ สควอช วิดพื้น ผมทำแค่นี้แหละ ทำทุกวัน ทำจนกว่าจะล้ามากๆ ค่อยหยุด มันขึ้นนะ แต่มั
สมาชิกหมายเลข 4088857
ช่วยดูให้หน่อยคะ ควรกินวันละกี่แคล?
เพศหญิง อายุ 15 สูง 162 หนัก 46 ออกกำลังกายทุกวัน ด้วยการวิ่ง 50 นาทีขึ้นไป หลังวิ่งมี สควอท ซิทอัพ วิดพื้นท่าผู้หญิงนิดหน่อย ตอนนี้กินวันละ 1,500 แคล ปกติควรกินเท่าไรคะถึงจะเพียงพอ
สมาชิกหมายเลข 3311773
ผมวิ่ง + body weight อย่างเดียวร่างกายจะเป็นไง
สิ่งที่ผมทำ 1.วิ่ง 6 วัน/สัปดาห์ โดยวิ่งทั้งแบบไม่เร็วไปเรื่อยๆ 60 นาที และวิ่งแบบเร็วแล้วหยุดพักหลายๆรอบภายในเวลา 60 นาที ก็คือวิ่งวันละ 60 นาทีแหละ แต่มี 2 แบบ สลับวันกันไป เช่น จันทร์ วิ่งไม่เร็ว อ
สมาชิกหมายเลข 7462398
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากทราบว่า คุณออกกำลังกาย อย่างไรกันบ้างครับ ?
ออกไปวิ่งแถวบ้าน ส่วนใหญ่วิ่งตอนเช้าวันเว้นวัน... ประมาณ 20-30 นาที
...แค่นี้เองครับ...
อยากทราบของคนอื่นบ้างครับ... ขอบคุณครับ