▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
มีวิธีทำให้กล้ามแข็งแบบไม่ต้องเกร็งป่ะครับ
ผมออกกำลังกายไม่เป็นด้วย ส่วนมากผมก็ทำเท่าที่รู้ ยกดัมเบล ซิทอัพ สควอช วิดพื้น ผมทำแค่นี้แหละ ทำทุกวัน ทำจนกว่าจะล้ามากๆ ค่อยหยุด
มันขึ้นนะ แต่มันไม่แข็งจับดูก็แน่นหน่อยๆ เอง รู้สึกไม่พอใจเลย ทำมาจะเกือบปีละ ท้อเลย เป็นคนผอม กินมากๆก็ไม่อ้วน ไขมันน้อย
พอจะมีวิธีป่ะครับ