ออกกำลังกายประเภทฟิตเนสเเก้เครียดได้มั้ยครับอยากรู้จริงๆ

ผมอายุ15 ส่วนสูง172 นํ้าหนัก 51 ผมออกกําลังมานานพอสมควน โดยออกตามนี้ครับ วิดพื้น 90 ครั้ง เเบ่งออกเป็น 3 ระดับ ท่าละ 30 วิ่ง1กิโล ซิทอัพ 50 เเบบซ้ายขวาอีก 50 ลุกนั่ง 50 ถ่วงนํ้าหนัก 2 กิโล เเละอีกย่อ

ตอนนี้ผมอายุ12อีก3เดือนก็13เเล้วครับผมสูง162น้ำหนัก45อยากสูง185 คุณพ่อผมสูง182 ส่วนเเม่ผมสูง160 ผมออกกำลังกายทุกวันโดยการวิดพื้น10ครั้งซิทอัพ10ครั้ง เเละลุกนั่ง10ครั้ง ตอนเช้าเเละเย็นครับ เล่นบาสบ้างเ

นํ้าหนักลด ประมาณ 0.90 กิโล ต่อวัน ตอนนี้. เปรียบจาก 3 วัน ที่ลดมา สูง18* หนัก84.8 ตอน นี้82.1.   ไม่กินยา     กืน.    ข้าวกินไข่ต้ม 2 ฟองต่อวันกินกับข้าง  ผลไม้ แอป

ตามหัวข้อเลยครับ อายุ 17 นน.70 สูง 168 การออกกำลังกายของผม เช้า - T25 ตามตาราง+ซิทอัพ50 เย้น - kickboxing+ยกดัมเบล5กิโล 50 ครั้ง+ซิทอัพ50+วิดพื้น20ครั้ง ต้องกินโปรตีนเยอะไหมหรือกินตามเมนูข้างล่างได้

ผมจะวิดพื้น, ซิทอัพ, ยกดัมเบล ๓๐ ครั้ง... หลังอาบน้ำเช้า เช้า-ก่อนนอน ทุกวัน... ออกไปวิ่งแถวบ้าน ส่วนใหญ่วิ่งตอนเช้าวันเว้นวัน... ประมาณ 20-30 นาที ...แค่นี้เองครับ... อยากทราบของคนอื่นบ้างครับ... ขอ

คือเป็นมือใหม่ครับ คือถ้าตาราง บอกว่า วิดพื้น 20 ครั้ง 3 เซ็ท ซิทอัพ 20 ครั้ง 3 เซ็ท ดึงข้อ 20 ครั้ง 3 เซ็ท ลุกนั่ง 20 ครั้ง 3 เซ็ท อยากจะทราบก็คือ เขาเล่นยังไง แบบว่า วิดพื้น 20 แล้วตามด้วยซิทอัพ หรื

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว

คืองี้ครับชาวพันทิปทุกท่าน ผมประสบปัญหาในการออกกำลังกายครับ ตอนนี้ผมวิ่ง เต้น ยกดัมเบล สควอท และซิทอัพครับ ซึ่งปัญหาที่ผมเจอก็คือ อาการปวดท้องจากท่าซิทอัพ ผมจึงหยุดไปเป็นเวลา 1 อาทิตย์เต็มๆกับท่านี้ แ

สวัสดีครับ ผมเป็นคนผอมแห้ง อายุ 18 ปี สูง 175 ซม. หนัก 55 กก. อยากมีซิคแพค รูปร่างดีมีเนื้อกับเขาบ้างครับ อยากแข็งแรงขึ้น และจากที่ผมลองหาข้อมูลเรื่องการออกกำลังกายให้ได้สัดส่วนที่ดี เหมือนว่า ต้องเข