ออกกำลังกายประเภทฟิตเนสเเก้เครียดได้มั้ยครับอยากรู้จริงๆ

ผมจะวิดพื้น, ซิทอัพ, ยกดัมเบล ๓๐ ครั้ง... หลังอาบน้ำเช้า เช้า-ก่อนนอน ทุกวัน... ออกไปวิ่งแถวบ้าน ส่วนใหญ่วิ่งตอนเช้าวันเว้นวัน... ประมาณ 20-30 นาที ...แค่นี้เองครับ... อยากทราบของคนอื่นบ้างครับ... ขอ

วิดพื้นได้เต็ม ซิทอัพได้เต็ม วิ่งได้ลำดับที่28 จาก40คน ไม่บอกเวลาวิ่ง มีโอกาสติดไหมครับ

นน. 76 ส. 170 อย.18 พุงใหญ่มาก วันจันทร์/ศุกร์ ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล วันอังคาร/พฤหัส/เสาร์ วิ่งจ๊อกกิ้ง 1.30 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล พุธ พัก อาทิตย์ เวททุกส่วน 45 นาที พอพ

ผมวิดพื้นได้ 17 ซิทอัพ 30 วิ่ง 2:58 รวม 263 คะเเนน พอมีโอกาสติดไหม(โรงเรียนผมสอบ34คน)

คะแนน วิดพื้นผมได้ 22 ครัง ซิทอัพ 34 ครั้ง วิ่งได้เวลา 3.25 นาที มีโอกาสผ่านไหมครับ

ตอนมัธยม ผมออกกำลังกาย ไป รร เหงื่อออก ปัญหาลงพุงไม่ค่อยมี แต่พอขึ้นมหาลัยเท่านั้นแหละครับ กิจกรรมบ้างขี้เกียจบ้าง พอเริ่มลงพุงผมเริ่มวิ่ง ยกดัมเบล ซิทอัพ วิดพื้น แต่พุงก็ไม่ค่อยลดสักที ต้องพูดถึง

สวัสดีครับผมออกกำลังกายมานานพอสมควรเริ่มออกตั้งแต่ปลายเดือนที่4ปี2566แต่เริ่มมาออกกำลังกายแบบจริงจัง(มีการคาร์ดิโอด้วย)ตั้งแต่ปีใหม่จนมาถึงปัจจุบันแต่รู้สึกยังมีไขมันเยอะอยู่ในร่างกายแต่ร่างกายก็เปลี่

ต้องออกกำลังกายยังไงให้มันแน่นและแข็งมาก มีมั้ยอ่ะครับ ผมออกกำลังกายไม่เป็นด้วย ส่วนมากผมก็ทำเท่าที่รู้ ยกดัมเบล ซิทอัพ สควอช วิดพื้น ผมทำแค่นี้แหละ ทำทุกวัน ทำจนกว่าจะล้ามากๆ ค่อยหยุด มันขึ้นนะ แต่มั

ผมสูง 168 หนัก 92 กก. ที่ผมทำอยู่ตอนนี้ - วิ่ง 30 นาที - ซิทอัพ 20-25 ครั้ง - วิดพื้น 20-25 ครั้ง - จักรยานอากาศ 100 ครั้ง - นอนตะแคงแล้วยกขา ข้างละ 30 ครั้ง - ลุกนั่ง 30 ครั้ง ส่วนอาหาร พยายามไม่กิ