อยากนํ้าหนักเพิ่มช่วยหน่อยครับ ควรทำยังไงดี

สวัสดีครับ ตอนนี้ผม อายุ 16 สูง 167 นํ้าหนัก 56 อยากอ้วนครับเเต่กินยังไงก็ไม่อ้วน  ปกติ จะไม่กินข้าวเช้าเเต่กินนมถั่วเหลืองเเทน เเต่จะกินข้าวมื้อเที่ยงเเละ มื้อคํ่าหนักมากๆ   ผมเป็นคนเล่นกีฬาหนักด้วย กีฬาบาสน้ะครับ  ผมควรทำยังไงดีครับ นํ้าหนักนิ่งมา 4 เดือนเเล้ว ควรกินเวย์โปรตีนไหมครับ ควรจะกินอะไรดี ขอบคุณล่วงหน้าครับ