มาเเบ่งปันเมนูลด น้ำหนักกันครับ

เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะวันนี้ลดเป็นวันแรกค่ะ มื้อเช้า:โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย มื้อกลางวัน:ไข่ต้ม 1 ฟอง มื้อเย็น: งดค่ะ แม่เราบอกว่ากินน้อยไป เราก็ไม่รู้เหมือนกันค่ะ แต่่บางครั้งก็ปวดท้อง อยากถามว

1.ตื่นมาได้กินมื้อเดียว คือมื้อเย็น ลองคิดดู ถ้าเราเอาข้าวมา 3 จานเต็มๆ เรากินได้แค่ 1 จานก็อิ่ม แต่ถ้า ตื่นเช้า กิน 1จาน เที่ยง กินอีก 1จาน เย็นกินอีก 1จาน เท่ากับวันนึงกิน 3จานได้สบายๆ แต่ถ้าเอาข้

ขออนุญาต สอบถามครับ คือ ผม ตอนนี้ เริ่มปรับไม่กินข้าวเช้า เเละ กินข้าวเที่ยงเเละเย็น เพราะ รู้สึกกินเเล้ว มันอิ่มเกินไป หรืออาจจะ เพราะ ผมกินเยอะปกติ เเต่ก็ พยายามลดปริมาณ อยู่ครับ สิ่งที่อยากจะถามคือ