มาเเบ่งปันเมนูลด น้ำหนักกันครับ

เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะวันนี้ลดเป็นวันแรกค่ะ มื้อเช้า:โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย มื้อกลางวัน:ไข่ต้ม 1 ฟอง มื้อเย็น: งดค่ะ แม่เราบอกว่ากินน้อยไป เราก็ไม่รู้เหมือนกันค่ะ แต่่บางครั้งก็ปวดท้อง อยากถามว

สวัสดีค่ะ หนูเป็นคนอ้วน น้ำหนัก 95 kg. สส.167 (หนูเป็นสาวสองค่ะ) หนูเล่นฮูล่าฮูปวันละ 20 นาที ตอนเย็น มื้อเช้าหนูกิน --> ไข่ต้ม 2 ฟอง เนื้อไก่ต้ม + ผักต้ม + น้ำ 1 ขวด   มื้อเที่ยง --> แซนว

มื้อเช้า ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก มื้อเที่ยง ข้าวราดแกง มื้อเย็น บางครั้งก็โยเกิร์ตบางครั้งก็ไข่ต้ม2ฟอง #อยากลดความอ้วนนะแต่ไม่อยากอดอาหารไปเลย มันไม่ไหวจริงๆ แต่ที่เรากินอยู่นี้ก็ไม่แน่ใจว่าจะลดได้จริงๆหรอ

<<Tagผิดห้องก็ขออภัยด้วยนะคะ>> เราน้ำหนัก70ค่ะ สูง163+ นับว่าอ้วนเลยทีเดียวแต่พยายามลดอยู่ ที่บ้านไม่มีเครื่องออกกำลังกายมีเเค่เชือกสำหรับกระโดดอย่างเดียวเลย อยากจะลดความอ้วน ใครมีวิธีบอ

เรากำลังจะควบคุมน้ำหนักโดยการกินแบบนับแคลอรี่ และก็ฟิตเนตสัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง เราจะกินไข่วันละ 2 ฟอง เป็นอาหารมื้อเที่ยง แต่ไม่รู้จะกินไข่ไหนดี เพราะ มีสรรพคุณต่างกัน จากที่เคยอ่าน ถ้ากินไข่ที่สุกทั้