ทำไงดี ควบคุมอาหารไม่ได้ค่ะ

กระทู้คำถาม

Weight Training คลับสุขภาพ โภชนาการ ลดความอ้วน ปัญหาชีวิต

คือว่า มีงานตั้งแต่เช้าถึงเย็น บางครั้งอาจถึงค่ำ อยู่หอพักไม่มีครัว ต้องซื้ออาหารจากโรงอาหารทำให้คำนวณแคลลอรี่ไม่ได้ บางครั้งยุ่งมาก ลืมทานอาหาร ส่วนมีกิจวัตรประจำวันค่อนข้างเร่งรีบ ตื่นรีบทานรีบยัดทำไปทำงาน กลายเป็นขาประจำเซเวน

ใครมีคำแนะนำไหมค่ะ สำหรับการลดนน. ปกติก็ออกกำลัง แต่ปัจจุบันยังไม่รู้เลยว่าทานน้อย หรือทานเยอะไป กลัวออกกำลังหนักไปแล้วหยุดขึ้น มันจะโยโย้ค่ะ