ลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะะะะ

คือตอนนี้เราลดน้ำหนักอยู่ออกกำลังทุกวันเเต่เรา
เป็นพวกที่กินเยอะมากกกกก!!!!!!!
หยุดไม่ได้เลย ตอนนี้เราหยุดออกกำลังมาได้สักพักเเล้ว เเต่ยังกินเท่าเดิมอยู่เลย(ตอนเย็น)

คืออยากปรึกษาเกี่ยวการกินของพี่ๆน้องๆหน่อยน่ะค่ะเวลาที่พี่ๆน้องๆลดน้ำหนักอาหารการกินที่กินกันนี่
พี่ๆน้องๆมีวิธียังไงบ้างอ่ะค่ะ ที่จะทำใหเราอิ่มเเล้วมีสารอาหารที่ครบถ้วนกันน่ะค่ะ